02.运动后动态拉伸
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01.运动前热身
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健身操舞《打起手鼓唱起歌》-段睿
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八段锦：预备式
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01拉伸篇--肩颈拉伸
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太极功夫扇2_第1节
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二十四式太极拳-邱慧芳
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南狮基本技术教学 （4）
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太极伞《梦江南》背面示范
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14拉伸篇--O型腿矫正训练
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羽毛球教学 第一节
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16拉伸篇--鼠标手缓解
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院前急救02.心肺复苏（CPR）
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八段锦第五式 摇头摆尾去心火
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03柔力球技能教学-云手绕翻
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二十四式太极伞2-仝保民
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03.北狮运动—戏球动作介绍
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05拉伸篇--开会时的拉伸
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五、 平衡舞（2）-移动平衡
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太极伞《梦江南》01起势 双手擎天 遮天蔽日
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09拉伸篇--圆肩改善
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柔力球难度动作-欧阳茜
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羽毛球教学 第3节
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15分钟长高瑜伽｜抓住长高黄金期㊙️二次增高
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6促进腰部健康的运动方法学习-腰部伸展性练习05 仰卧抬腿式
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太极功夫扇完整演示--王晓君
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四、养生调理舞 （3）-头颈练习
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1.1 藏族风格健身舞（1）-屈伸伸展
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无伤健康跑的跑步技术1_社会体育指导员科学健身指导公益课_石春健
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1 促进颈部健康的运动方法的学习-拓展练习
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12拉伸篇--小腹前凸
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5 促进腰部健康的运动方法学习-腰部力量性练习07 站立后抬腿
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帕梅拉30分钟，连跳3遍+拉伸！巨掉秤！
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全民健身线上运动会
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6促进腰部健康的运动方法学习-腰部伸展性练习07 站立侧屈式
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5 促进腰部健康的运动方法学习-腰部力量性练习01 俯撑滚球