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12拉伸篇--小腹前凸
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01.运动前热身
八段锦完整动作示范
《中国心》背面演示
太极柔力球《我爱你中国》完整演示
《灯火里的中国》背面演示
《灯火里的中国》正面演示
把原地高抬腿做出拉伸的效果
01柔力球技能教学-弓步绕翻
太极伞《梦江南》01起势 双手擎天 遮天蔽日
01拉伸篇--肩颈拉伸
院前急救10.运动损伤
八段锦第一式 两手托天理三焦
13拉伸篇--骨盆后倾
太极伞《我爱你中国》06 立旋刺伞
16拉伸篇--鼠标手缓解
《我们多么幸福》05 平旋转体
3 促进膝关节健康的运动方法05 站立体前屈拉伸
太极伞《我爱你中国》持械礼
太极伞《我爱你中国》03 插步云伞
院前急救07 电击伤
03.北狮运动—戏球动作介绍
【Marie Steffen】15分钟髋部伸展运动 | 增加髋关节的活动度,消除下背部的紧绷感
14拉伸篇--O型腿矫正训练
世卫组织关于身体活动和久坐行为的指南解读
八段锦第七式 攒拳怒目增气力
南狮基本技术教学 (2)
4 促进膝关节健康的运动方法--力量性练习04 弹力带的抗阻抬腿
八段锦第二式 左右开弓似射雕
太极扇《我爱你中国》07. 翻身压扇
太极伞《我爱你中国》04 绕伞格伞
健身操舞《怎么开心怎么来》-段睿
宅家徒手轻松自重训练-1 张忠新
太极扇《我爱你中国》03.弓步绕扇
八段锦第六式 两手攀足固肾腰
05拉伸篇--开会时的拉伸
太极伞《梦江南》05 青龙出水 仙人指路 腾云驾雾
很久很久不练的后弯
15拉伸篇--X型腿矫正训练
八段锦第八式 背后七颠百病消
《我们多么幸福》04 左右抛接