12拉伸篇--小腹前凸
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01.运动前热身
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八段锦完整动作示范
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《中国心》背面演示
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太极柔力球《我爱你中国》完整演示
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《灯火里的中国》背面演示
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《灯火里的中国》正面演示
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把原地高抬腿做出拉伸的效果
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01柔力球技能教学-弓步绕翻
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太极伞《梦江南》01起势 双手擎天 遮天蔽日
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01拉伸篇--肩颈拉伸
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院前急救10.运动损伤
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八段锦第一式 两手托天理三焦
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13拉伸篇--骨盆后倾
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太极伞《我爱你中国》06 立旋刺伞
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16拉伸篇--鼠标手缓解
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《我们多么幸福》05 平旋转体
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3 促进膝关节健康的运动方法05 站立体前屈拉伸
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太极伞《我爱你中国》持械礼
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太极伞《我爱你中国》03 插步云伞
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院前急救07 电击伤
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03.北狮运动—戏球动作介绍
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【Marie Steffen】15分钟髋部伸展运动 | 增加髋关节的活动度，消除下背部的紧绷感
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14拉伸篇--O型腿矫正训练
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世卫组织关于身体活动和久坐行为的指南解读
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八段锦第七式 攒拳怒目增气力
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南狮基本技术教学 （2）
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4 促进膝关节健康的运动方法--力量性练习04 弹力带的抗阻抬腿
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八段锦第二式 左右开弓似射雕
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太极扇《我爱你中国》07. 翻身压扇
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太极伞《我爱你中国》04 绕伞格伞
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健身操舞《怎么开心怎么来》-段睿
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宅家徒手轻松自重训练-1 张忠新
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太极扇《我爱你中国》03.弓步绕扇
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八段锦第六式 两手攀足固肾腰
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05拉伸篇--开会时的拉伸
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太极伞《梦江南》05 青龙出水 仙人指路 腾云驾雾
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很久很久不练的后弯
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15拉伸篇--X型腿矫正训练
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八段锦第八式 背后七颠百病消
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《我们多么幸福》04 左右抛接