气血通，身体才轻松！坚持一个动作早晚30下，一整天都轻轻松松
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男女都应多疏通腹股沟，睡前空掌拍打100下，身体通畅气色好！
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脑供血不足，每天早晚坚持两个动作，谁练谁精神，简单易学
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心脏最爱的一个动作，每天早晚48次，泵血足心畅通，年轻态
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晨起一套“升阳趴”，打通一身阳气通道，元气满满一整天！
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想要越来越硬，一个好方法，每天坚持1分钟
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每天甩臂40下，全身死角都打通，疏通肝胆，身体一天比一天轻松
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180步频40分钟超带感觉音乐（音乐+节拍器）
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颈部拉筋的王牌动作，每天5分钟，脑供血充足头不晕
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长期坚持俯卧撑，对身体有哪些影响？
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每天握固5分钟，肝脏放松一整天！
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手指操初级动作，锻炼大脑，预防痴呆，坚持练习头脑灵活人年轻！
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每天抬手翻掌5分钟，气血充足，睡觉香，血管干净不堵塞
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运动降糖要有度，一个动作餐后200下，消耗糖原，血糖很稳定
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身体虚弱和气血不足的人，常喝一碗黄金粥
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学中醫后，睡前4个动作，5分钟快速入眠！
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1套甩手动作，每天50下，疏通经络盘活气血，练过都说好
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筋骨气血为长寿之本，95岁老人坚持多年的运动，延年益寿更健康
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起不来软趴趴，教你一个办法
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握固正确方法，小动作经常练，让身体温暖，提升阳气，放松肝脏
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屁股疼、大腿后边疼，坚持4组动作，有效改善坐骨神经痛，周有效
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每天睡前坚持3个动作，既有利于健康，也利于结节消散
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握拳1分钟，肝脏放松一整天，每天坚持疏肝解郁，心情放松！
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屁股疼、腿麻走路慢，每天坚持一个动作48下，濡养骨盆走路带风
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身弱之人习惯，早上起来不要破气，否则一整天都废了!不要让这7个日常偷走你的气血。
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脚趾上的长寿功，每天坚持腿脚有力睡眠好，让你90岁还健步如飞
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一套手指降糖操从13.6降到7，简单稳定轻松降糖
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50以后要多做这三个动作，到老了不求人，全身锻炼，越来越健康
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头发油腻，两肋胀痛，每天练习1个动作30下，肝经畅通，养肝护肝
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身体酸胀发麻？一张图给你解释清楚
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拍1个部位，顶20个穴位？坚持下来比揉腹更好，做完真敞亮
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饭后乞丐蹲，胜过百步走！每天蹲一蹲，提升肾气，养护肠胃身体好
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人体有1个“万能穴”，每天100下，固本回阳，调五脏通经络
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百走不如一甩，每天踮脚甩手49次，还有5大好处，胜过百步走
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百练不如一颤，中年男人必备动作，打通淤堵，前列腺更干净
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耳为总脉之所聚，每晚睡前揉一揉，疏通经络，运行气血！
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运动降糖有用吗？一个方法早晚坚持，快速降糖，胜过跑步2小时
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不想出去跑步的，每天臂跑10分钟，促进新陈代谢，还不伤膝盖
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心脏最爱的1个动作，每天5分钟，血管通畅，心脏强壮
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3个动作疏通全身血管堵塞，每天坚持清理血管垃圾，小动作大收获
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一个易筋甩手动作，坚持练了一个月，感到全身都通透了！