京东 11.11 红包
1-7.侧空翻单手操保
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2.绞柱倒踢紫金冠连续训练
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2-2.趋步侧空翻
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1-9.单手操保趋步侧空翻
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1.冒小翻开发操保步骤训练（蹦跳甩腰）
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3.胸倒立打腿
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1-1.后软翻分解操保训练
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1.变叉动态训练
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3-2.正身侧手翻
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3飞身步骤训练双起单落倒重心
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9-5弹腿、吸弹腿组合训练
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9-2.举腿、抱腿、控腿组合训练
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2.肩肘倒立训练
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3-2坐立绷脚双蹬腿
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4.飞身二分之一定位操保训练
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6-2.拗步侧手翻连续操保训练
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1-1.勾脚坐打胯
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2.仰卧勾脚90度踢前腿
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9-4仰卧吸弹腿组合训练
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6.把下抱后腿控腿连接挺身前空翻
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1.前波浪分解训练
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1-1.侧手翻后二分之一操保训练
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1.飞身步骤分解训练
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4-1双勾绷脚动态训练
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1-1.上步吊蹬地摆腿
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7.拉拉提操保训练
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3-1坐立勾脚单蹬腿
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1-1勾脚压前屈动态训练
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【舞蹈热身】5.深蹲拉肩背
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1-2.前软翻训练步骤摆分腿动态训练
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舞蹈老师特有的“吐槽”
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6-1.肘撑前软翻分解操保训练
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2-4.单领双落后软翻自主训练
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1.跷跷板
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1-2.绷脚坐打胯
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2-1.身法左右旋转加摇臂训练
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三振
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3-3.吸踹前软翻自主训练
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2-7.晃手后软翻连续训练
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舞蹈基本功细节练习18
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一抬腿就弯腰？一个动作解决！云棋舞蹈工作室