3-2坐立绷脚双蹬腿
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3-1坐立勾脚单蹬腿
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4-2单勾绷脚动态训练
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1-2绷脚压前屈动态训练
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1-2.绷脚坐打胯
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1-1勾脚压前屈动态训练
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9-5弹腿、吸弹腿组合训练
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2.手背相合动态训练
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5-2.坐立躯干180度旋留头运动
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用弹力带绑好，让小女生直接痛哭
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5-1坐立勾脚抱单腿动态训练
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3-2.正身侧手翻
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9-2.举腿、抱腿、控腿组合训练
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2.俯卧式圈绞柱
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10-1前腿的ABC三种训练方法讲解
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3.绞柱穿叉讲解
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1.手臂双向运动
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2.正身虎跳操保训练
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2-2.趋步侧空翻
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27-予君书完整版
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2-2.侧身扶把带肩摆踢右后腿
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1.变叉动态训练
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舞蹈基本功课堂教学63
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2.肩肘倒立训练
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7.侧手翻串连训练
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1-2.侧手翻后二分之一训练
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5-1.坐立躯干180度左右旋转运动
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1.俯卧式吊肩
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1-1.上步吊蹬地摆腿
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撕脚背
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2-4.干拔侧空翻
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4.飞身二分之一定位操保训练
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1-2.后软翻完整操保训练
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白鹭 2024-09-21
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6.把下抱后腿控腿连接挺身前空翻
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6-3.拗步侧手翻自主训练
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4.单冒小翻连续操保训练
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舞蹈基本功课堂教学74
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3-2.做撑后软翻连续操保训练
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4-1.侧身侧手翻操保训练
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4-2.并分前软翻连续操保训练