7.拉拉提操保训练
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6.飞身连续训练
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1.冒小翻开发操保步骤训练（蹦跳甩腰）
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3-1.做撑后软翻分解操保训练两步操保
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2-2.侧手翻完整操保训练
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3-1.正身侧手翻操保训练
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2.肩肘倒立训练
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1.前抢脸自主训练
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3.冒小翻操保分解训练
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6.虎跳冒小翻自主训练
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1.飞身步骤分解训练
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2.绞柱倒踢紫金冠连续训练
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1-4.吊手操保侧空翻
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8-1.风火轮侧手翻操保训练
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6-2.拗步侧手翻连续操保训练
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4-4.吸踹、并分前软翻组合训练
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3飞身步骤训练双起单落倒重心
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1-3.倒立分腿折胯亮胯分解训练
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1-1.后软翻分解操保训练
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舞蹈 基本功
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1.变叉动态训练
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1-9.单手操保趋步侧空翻
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6.把下抱后腿控腿连接挺身前空翻
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2.飞身步骤训练双起双落
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2-2.趋步侧空翻
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7-3.过肩前软翻连续操保训练
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7.侧手翻串连训练
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1.双人操保挺身前空翻吊手训练
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1-2绷脚压前屈动态训练
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2.俯卧式圈绞柱
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10-1.蹦跳趋步侧手翻
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3.前后抢脸组合训练
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2.后抢脸自主训练
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7-1.过肩前软翻训练步骤（下腰双过肩）
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4-2.侧身侧手翻
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9.串侧手翻
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4-1.扶把点地踢扳左后腿
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1-2.后软翻完整操保训练
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1-1.勾脚坐打胯
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1-4.前软翻完整操保训练
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3-4.过肩前软翻连接坐撑后软翻