见笑了，分享早年沙雕训练造型不忍直视
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体脂刷新低，控制不住表情包的一天
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公狗腰的一天
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今天带你练腹
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胸部训练日，让胸变大的一天
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肌肉质感是先天的还是后天训练改变的
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肩后束训练日这个动作你们有做吗
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讓生活回歸純粹，把儀式感留給工作。
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话不多说，最基础的后束训练动作，含胸 肘关节锁定这都不明白想必后束好不到那里去
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健身不练腿，那是不可能的
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冬天肯训练开春猛如虎
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许久未练动作，瞎摆一下
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手臂力量不行遇到瓶颈？试试这么练
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许久未练动作，凹造型训练，协调自身不断改善，平时的训练动作凸显自身水平
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兄弟们，这么做腿很难不炸
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富养自己最好的方式是藏幸福经不起晒，好运不能炫耀把好事都藏在心里，自己没事偷着乐藏脾气，藏期待，藏住嘴，藏住心藏而不漏，不仅是一种智慧，更是一种韬略
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看见的不用去相信，看不见的才用去相信，
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许久未练造型
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控制不住的不是重量，而是表情
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健身是最有效的抗衰老方法，其他所有的方法和健身比起来都是弟弟。在我的认知里，在健身房通过抗阻力训练促进肌肉生长，是目前我们人类唯一的真实有效的抗衰老方式。
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手臂训练日
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如何练出倒三角，你get 到了吗
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喜欢剩过所有道理
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三头没线条试着练练我这个动作，对肱三头线条打造非常有效果#手臂三头训练 #居家锻炼
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水平一般状态越来越垃圾～#健身氮泵 #gymgest力量站
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平静本就是一种力量！
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那时和你健身的小伙伴现在依旧还热爱吗
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深蹲膝盖和腰不舒服，可能是你的热身没有做好，这三个动作练完你再去试试#居家训练 #腿部训练#健身教学 #健身干货
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把电充满
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剃须还得手动。最近入手了和风雨手动剃须刀作为一个男生还是要好好刮胡子，不做“渣”男，会乱的更干净更有少年感，有些手动剃须刀很容易刮破
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白皮也可以很好看
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如何把背练宽尝试去做引体向上吧
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健美力量训练，当你训练很多年你以为你懂了，其实一窍不通，当你觉得自己懂的只是冰山一角的时候已经入门了
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练完了吗？该增肌了#健身爱好者版救赎之路＃会做饭的男生#我的健身餐
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沉浸式健身，2023年继续猛攻背部
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那些年健身你们做过那些骚动作
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很久很久以前，
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啤酒肚秒变腹肌，你学废了没
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别不开心啦，多笑一笑，训练真的很快乐
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面对严重暴力伤害，如何有效应对？
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怕就输一辈子