凌晨早醒，之后再也睡不着？教你1招，凌晨3-5点睡得香
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睡前助眠引导，一个姿势这样放松，让你快速入睡，一觉到9点
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倪海厦：视力模糊、任何眼疾，四穴道有奇效！
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倪海厦：凌晨1-3点反复失眠怎么办
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[睡播]小姐姐睡眠质量不太好，一直在打呼噜
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手上有一条“失眠筋”，失眠早醒每次100下，清心火睡意来
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每天只睡几个小时就能满足的秘密
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养生之诀，当以睡觉居先，每天睡前勾一勾，等于多睡2小时
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南怀瑾：一个睡五分钟等于六个钟头的方法（熬夜必看）
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睡前一个养生功，每天10分钟，肾好腰好睡眠好
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每天滚背，长寿百岁！坚持滚背30下，打通堵塞，背好腰好毒素少
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一个穴位堵全身都会堵？每天100下解开“紫禁锁”，比揉腹好
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全身按摩放松放松一下。
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心脏最爱的一个动作，每天36下，血管通畅，心脏强健
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睡眠质量好不好，一招教您辨别。
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倪海厦：揉肚子——强脾最简单有效的方法！（学会方向很重要）
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入睡困难必备｜15分钟睡前冥想 深度拉伸按摩放松 治愈失眠 轻松入睡
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阳气不足 跟熬夜纵欲无关 源头是它
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心脏最喜欢的一个动作，每天48下，血管通畅，心脏强健
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拍一个部位，顶20个穴位？做完气通了，心顺了，比揉腹好
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家里有便秘的，每天早晚推腹100下，便秘缓解了，睡眠也好了
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一套手指降糖操从13.6降到7，简单稳定轻松降糖
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一套清肺拍打操，每天3分钟，促进肺循环排出浊气，呼吸好顺畅
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饭后走百步，不如试试乞丐蹲5分钟。打通脾胃，越蹲越舒服！
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打开身体这个窝，才知道有多堵！
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肝不好试一试推地筋！每天坚持，肝火降了，睡眠也改善了
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百练不如一扣，每天扣敲49下，排寒通淤，富贵包也平了
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耳为总脉之所聚，每晚睡前揉一揉，疏通经络，运行气血！
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倪师讲：所谓“抑郁症”的真正原因，让你大开眼界！
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肝胆两经通，百病都无踪！每天100下，疏肝利胆，一身轻松
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心脏最爱的1个动作，每天48下，供血供氧充足，心脏强健
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有这样的鼾声，你晚上几点睡觉？(5分半鼾声实录)
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道家清肠暖胃功，每天40下，脏腑清静，益寿延年！
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一个月把脸养回来
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一个动作固本通脊，每天夹脊踮脚49下，上下贯通，强健筋骨
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颈部拉筋的王牌动作，每天5分钟，脑供血充足头不晕
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胃不好的人，推开腿上一条“长寿筋”，经络畅通，强健脾胃
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嗓子疼，试试这个中医超实用的方法！
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晨起一套“升阳趴”，打通一身阳气通道，元气满满一整天！
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很多人都不知道其实失眠的根源在心脏
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夜尿多总起夜，睡前坚持一个动作，不再起夜睡个安稳觉！