睡前助眠引导，一个姿势这样放松，让你快速入睡，一觉到9点
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睡前5分钟拉伸，让你睡成死猪，舒活筋骨，一夜睡到大天亮
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凌晨三五点早醒，试试拍肺经，每天拍打5分钟，一觉睡到大天亮
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失眠睡前默念这三个字，快速入眠！
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手上有一条“失眠筋”，睡前叩拍200下，快速入睡，一觉到8点
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手上有一条“失眠筋”，临睡前推一推，睡觉香甜气色好
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失眠每晚睡不着，教你一个方法，快速入睡，解决你睡不着的烦恼
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失眠、多梦、早醒，我每天这样搓100下，天天睡到大天亮
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3分钟睡前拉伸，让你睡成死猪，拥有高质量睡眠
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道家睡眠绝招，睡前3分钟，一觉睡到天亮
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失眠睡前拍打“长寿穴”100下，睡的快睡的稳，一觉到天亮
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睡前做做拍打操，从脚到头都放松，一夜安稳睡眠到天亮！
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手上有条“失眠筋”，睡前叩手100下，通心经睡意来，摆脱失眠身体好
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心脏最爱的1个动作，每天48下，供血供氧充足，心脏强健
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坚持撞背，一天不累！
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夜尿多总起夜，睡前坚持一个动作，不再起夜睡个安稳觉！
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口苦口臭的人，教你一招敲通它，还你清新好口气！
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脑供血不足，最怕这三个动作！
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懒人肚子大，坚持15天收腹操跟练，瘦子可就别练了
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2个简单的方法，解决多年的便秘困扰，如厕那叫一个快！
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真正做对“空抓手”，才能体会经络通畅的感觉，学会真好！
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拉地筋，能坚持一分钟说明你还年轻
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道家更高层次睡前锻炼动作，每天10分钟，一觉到天亮
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三焦不通，三焦锻炼，教你一招打通它，上下贯通，全身畅通！
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揉开这里才知道你受了多少气
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睡前多撅撅屁股，每次3分钟，放松肩颈腰背，排便更顺畅！
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每天转身推掌40次，我只做了7天，经络通气血旺，全身都通透了
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男女都受用的“凯格尔”运动，睡前6分钟，胜过做 深蹲，越练越好
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臀部一堵，全身受苦，每天拍打100下，贯通上下，疏通淤堵！
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每天甩手100次，我坚持了15天，打通肝胆，全身经络也通了
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小伙每天不间断原地慢跑，瘦了10斤，大肚子没了，小腹更平坦
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三个动作疏通全身血管堵塞，每天20次，清理多余垃圾，一通百通
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3个递增动作躺着做，改善不良姿态，腰背也轻松了
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坚持这3个动作，每天增大一点点
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每天一遍“柔筋操”，舒活筋骨，双腿有劲，让你90岁步步生风
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搓开这里才知道自己堵了多少气血
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年过30，一定要多练练前列腺锻炼法，让你80岁仍保年轻态
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这种大肚子确可快速减，每天跟练打卡，肚子没了骨盆也正了
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胜过还阳卧的躺姿，每天睡前10分钟，睡得快睡得香！
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这样趴着1分钟，颈椎放松一整天！每天坚持颈椎越来越舒服
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刷手机的4个姿势，放松颈椎，改善含胸驼背、脖子前倾