长跟练|一组有点难度的Flow 前12min 开放，完整跟练估计要接近45min受用再自行充电解锁，动物流或者瑜伽都不重要，训练能给自己身体带来正向反馈就可
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跟练|来解锁你的第一套动物流自由组合Flow吧！
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4min动物流基础核心训练跟练 part10
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4min动物流基础核心训练跟练 本周第3练
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动物流基础核心训练跟练 part 4
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雨后Flow|注意力在当下已经成为了异常宝贵的东西了，动态冥想保持练习
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4min动物流基础核心训练跟练 part 9
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动物流自由组合Flow
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4min核心恢复与动物流基础训练跟练
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运动美学|动物流自由组合Flow
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动物流基础练习|基础4式动作讲解
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4min徒手核心训练跟练初级3 核心稳定四肢灵活，部分动物流基础元素
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动物流基础核心训练跟练 part 11
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4min核心训练跟练 核心稳定四肢灵活|初阶1 核心够强生活质量也不会太差
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4min动物流基础核心强化跟练3
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一组简单的动物流Flow,松弛感与力量感并存
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数数这组动作模仿了几种动物|动物流组合Flow
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4min核心训练跟练|核心抗旋与稳定，中阶，不简单，跟练前做好关节热身
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4min动物流基础核心训练跟练 part 6
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4min核心训练跟练 高阶 核心抗旋与强化 动物流 侧踢分解
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4min动物流基础核心训练跟练 本周第2练
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你有试过这种运动方式吗？
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4min核心训练跟练|中级1 核心稳定四肢灵活 动物流基础动作元素居多
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一周4练|动物流基础+核心训练跟练 本周最后一练
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4min核心训练跟练 活动度提升 冲浪岸上练习 起乘动作提升
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4min核心训练跟练 高阶 核心强化与抗旋 动物流
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这次跟练会有亿点点难度|动物流完整跟练第二弹
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核心大挑战，基础动作练习最后一期
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4min动物流基础核心训练跟练 part 7
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随意流动，动物流+柔术等协调性训练的动作练习，不难也不简单，核心强化
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4min核心训练跟练 初阶2 核心稳定四肢灵活 核心够强生活质量提升
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4min动物流基础与核心强化跟练3
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动物流基础&核心训练跟练
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本周训练4|腹部核心训练跟练
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简单粗暴的一套全身伸展动作练习
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Animal Flow|动物流蝎式单独练习
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City Flow 城市里负面能量确实更多，适时调整状态回归本身
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4min核心训练跟练 初级4 徒手训练
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动物流动态自由组合Flow
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用心感受重复中的不同，2024继续与自然相拥
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每天四分钟❗️手臂细了、肩背薄了、腰围小了❗️真的谁都能练🔥