腰腿无力屁股大，每天“壶铃摇摆”100下，不跑不跳强腰腿
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每天扫踢腿100下，我就练了15天，打通全身堵，膝盖更舒畅
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每天提膝100遍，减肥就像脱衣服，脱油强膝盖
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小伙坚持流氓跳28天，瘦的都是内脏脂肪，大肚腩小了，身体轻松
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肚子大得像怀孕，每天坚持2个公认动作，不跑不跳减掉大肚腩
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每天在家浅蹲80下，我只练了15天，腰腿很舒服，打通全身，不伤膝
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坚持了40天的踮脚换腿，变成易瘦体质，瘦内脏脂肪，掉秤12斤
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每天睡前坚持“屈肘转体”100次，半个月人就瘦一圈，减掉大肚腩
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肚子大得像怀孕，每天抬腿肘碰膝100下，腰围细了，人也苗条了
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“前后踮脚”100次，打通全身堵
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早上高抬腿腿100次，再胖的人也能瘦
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膝盖最爱的一个动作，每天200下，腰腿有力，膝盖不伤
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屁股疼、腿麻走路慢，每天坚持一个动作99下，腿脚有力肩背舒服
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腰腿不好走路沉重，每天"坐着跑"8分钟，提升腿部力量，不伤膝盖
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肩膀酸，背部疼，试试乾坤转，每天100下，开肩活背，很舒服
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每天打卡“点地开合”100下，不伤膝盖很舒服，瘦掉大肚腩
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早上空腹做，原地摆臂提膝100次，瘦得特别快，胜过跑步减肥
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厉害了，每天坚持踮脚击掌80下，大肚腩变小了，掉秤10斤，易坚持
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强健心肺的好动作，每天原地超慢跑30分钟，腿脚不酸不疼
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每天这样甩手100下，打通全身循环
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不想跑步就在家点地击掌，瘦的都是内脏脂肪，每天4组
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小伙每天坚持小碎步，瘦了8斤，不酸不疼不喘不累，还不伤膝盖
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肩膀疼痛很难受？一套松肩操，每天100下，浑身都舒服了
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坚持了1个月“腿下击掌”，从大肚子到没肚子，瘦的就不要练了
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每天“提膝下压”5分钟，降糖体重天天降，收获马甲线！
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不想跑步就在家神蹲，瘦的都是内脏脂肪，每天200下
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每天这样小跑50次，我就练了14天，减肥瘦身，强过百步走
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每天在家“转体踮脚”200次，降脂降糖，膝盖舒服，太给力了
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四肢不胖只有肚子大，试试这样做，每天4组，瘦内脏脂肪，出腹肌
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无聊就试试跨步击掌100下，不伤膝盖
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腰腿不好走路沉重，每天坐着跑5分钟，提升腰腿核心力量，不伤膝盖
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1个懒人减肥动作，节奏慢不剧烈，每天10分钟，走掉多余脂肪
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锻炼核心好动作，每天100下，不伤膝盖瘦全身，走路不怕摔
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一套简单动作，瘦掉手臂拜拜肉，每天100次，体型变瘦变好看
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每天打卡“交叉跳”200下，瘦掉大肚腩，不伤膝盖很舒服
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太神奇！每天后踢腿50次，瘦的特别快，打通全身堵塞
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如何强化膝关节，练出矫健双腿？1个动作，每天4分钟，强肾促睾
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一个瘦得特别快的动作，每天100下，提升心肺，腿也细了
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1个快乐的减肥动作，每天50下，瘦的都是内脏脂肪
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每天200个左右侧平举，让你头肩舒服！拒绝肩背酸痛，你能做几个
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3个简单的腿部动作，掉秤5斤很简单，每天200下