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腰腿无力屁股大,每天“壶铃摇摆”100下,不跑不跳强腰腿
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每天扫踢腿100下,我就练了15天,打通全身堵,膝盖更舒畅
每天提膝100遍,减肥就像脱衣服,脱油强膝盖
小伙坚持流氓跳28天,瘦的都是内脏脂肪,大肚腩小了,身体轻松
肚子大得像怀孕,每天坚持2个公认动作,不跑不跳减掉大肚腩
每天在家浅蹲80下,我只练了15天,腰腿很舒服,打通全身,不伤膝
坚持了40天的踮脚换腿,变成易瘦体质,瘦内脏脂肪,掉秤12斤
每天睡前坚持“屈肘转体”100次,半个月人就瘦一圈,减掉大肚腩
肚子大得像怀孕,每天抬腿肘碰膝100下,腰围细了,人也苗条了
“前后踮脚”100次,打通全身堵
早上高抬腿腿100次,再胖的人也能瘦
膝盖最爱的一个动作,每天200下,腰腿有力,膝盖不伤
屁股疼、腿麻走路慢,每天坚持一个动作99下,腿脚有力肩背舒服
腰腿不好走路沉重,每天"坐着跑"8分钟,提升腿部力量,不伤膝盖
肩膀酸,背部疼,试试乾坤转,每天100下,开肩活背,很舒服
每天打卡“点地开合”100下,不伤膝盖很舒服,瘦掉大肚腩
早上空腹做,原地摆臂提膝100次,瘦得特别快,胜过跑步减肥
厉害了,每天坚持踮脚击掌80下,大肚腩变小了,掉秤10斤,易坚持
强健心肺的好动作,每天原地超慢跑30分钟,腿脚不酸不疼
每天这样甩手100下,打通全身循环
不想跑步就在家点地击掌,瘦的都是内脏脂肪,每天4组
小伙每天坚持小碎步,瘦了8斤,不酸不疼不喘不累,还不伤膝盖
肩膀疼痛很难受?一套松肩操,每天100下,浑身都舒服了
坚持了1个月“腿下击掌”,从大肚子到没肚子,瘦的就不要练了
每天“提膝下压”5分钟,降糖体重天天降,收获马甲线!
不想跑步就在家神蹲,瘦的都是内脏脂肪,每天200下
每天这样小跑50次,我就练了14天,减肥瘦身,强过百步走
每天在家“转体踮脚”200次,降脂降糖,膝盖舒服,太给力了
四肢不胖只有肚子大,试试这样做,每天4组,瘦内脏脂肪,出腹肌
无聊就试试跨步击掌100下,不伤膝盖
腰腿不好走路沉重,每天坐着跑5分钟,提升腰腿核心力量,不伤膝盖
1个懒人减肥动作,节奏慢不剧烈,每天10分钟,走掉多余脂肪
锻炼核心好动作,每天100下,不伤膝盖瘦全身,走路不怕摔
一套简单动作,瘦掉手臂拜拜肉,每天100次,体型变瘦变好看
每天打卡“交叉跳”200下,瘦掉大肚腩,不伤膝盖很舒服
太神奇!每天后踢腿50次,瘦的特别快,打通全身堵塞
如何强化膝关节,练出矫健双腿?1个动作,每天4分钟,强肾促睾
一个瘦得特别快的动作,每天100下,提升心肺,腿也细了
1个快乐的减肥动作,每天50下,瘦的都是内脏脂肪
每天200个左右侧平举,让你头肩舒服!拒绝肩背酸痛,你能做几个
3个简单的腿部动作,掉秤5斤很简单,每天200下