肚子大得像怀孕，每天抬腿肘碰膝100下，腰围细了，人也苗条了
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坚持了一个月的左右点地，瘦的都是内脏脂肪，每天200下
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小碎步就能瘦肚子，坚持了一个月，刷掉多余内脏脂肪，掉秤5斤
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肚子大就练“小碎步”，每天200次，不伤膝盖，促进脂肪分解
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肚子大就“提膝抬手跳”，每天200次，促进脂肪分解
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每天“毽子踢”100下，改善膝盖疼痛，减掉大象腿
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国外生孩子影视片段5
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好孕交接
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坚持了40天的踮脚换腿，变成易瘦体质，瘦内脏脂肪，掉秤12斤
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每天这样小跑50次，我就练了14天，减肥瘦身，强过百步走
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高抬腿真的厉害了，打通全身堵塞
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肚子大赘肉多，每天交叉跳100下，甩掉大肚腩，人人都说你瘦
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腰腿无力屁股大，每天“壶铃摇摆”100下，不跑不跳强腰腿
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坚持1个月的“开合转”，减掉内脏脂肪，每天100下，瘦腿瘦腰
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厉害了，每天坚持踮脚击掌80下，大肚腩变小了，掉秤10斤，易坚持
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每天“提膝下压”5分钟，降糖体重天天降，收获马甲线！
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每天打卡“点地开合”100下，不伤膝盖很舒服，瘦掉大肚腩
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每天坚持跳操30分钟，收腹提臀减肚子
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每天在家“转体踮脚”200次，降脂降糖，膝盖舒服，太给力了
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每天坚持流氓跳100下，瘦大象腿，水桶腰
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每天摆臂踮脚100下，我就练了15天，打通全身堵，肩背更舒畅！
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每天坚持左右换脚，改善易胖体质，瘦3斤，比散步好
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坚持20天“提膝跳”，每天100下，减内脏脂肪，甩掉大肚腩
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“半蹲”真的厉害了，每天4组，强肾促睾，不跑不跳瘦内脏脂肪
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3个简单的腿部动作，掉秤5斤很简单，每天200下
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早上空腹做，原地摆臂提膝100次，瘦得特别快，胜过跑步减肥
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肚子大赘肉多，每天抬手踮脚10分钟，甩掉大肚腩，人人都说你瘦了
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“侧抬腿”厉害了，女友就练了20天，腿细了，人瘦了也美了
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肚子大就练“箭步蹲”，每天88下，不伤膝盖，促进辜酮分泌！
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每天在家“开合跳”10分钟，甩掉500大卡，体重天天降
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男人50岁像20岁，每天坚持“交叉跳”81下，阳气快速升腾
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1个快乐的减肥动作，每天50下，瘦的都是内脏脂肪
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腿粗肚子大很难受，试试开合冲拳100下，减掉大肚腩
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简单一套暖身操，瘦腿瘦手臂，每天4组，降血脂血糖
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每天一个小动作，胯下击掌每天200下，瘦的都是内脏脂肪
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坚持了一个月的平板支撑，瘦的都是内脏脂肪
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每天坚持100个后踢腿，练出紧致翘臀，瘦的特别快，不节食
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2个动作塑造翘臀，强肾养肾
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“扩胸踮脚”300次，瘦得都是内脏脂肪，背部不疼了
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晨练燃脂操甩了10斤，从有肚子到没肚子
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每天200个左右侧平举，让你头肩舒服！拒绝肩背酸痛，你能做几个