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京东 11.11 红包
每天这样小跑50次,我就练了14天,减肥瘦身,强过百步走
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肚子大得像怀孕,每天坚持2个公认动作,不跑不跳减掉大肚腩
肚子大就试试左右点地,每天50下,腰围细了4公分
坚持了一个月的左右点地,瘦的都是内脏脂肪,每天200下
肚子大就练“小碎步”,每天200次,不伤膝盖,促进脂肪分解
心脏最喜欢的一个动作,每天80下,强健心脏
1个快乐的减肥动作,每天50下,瘦的都是内脏脂肪
挑战50个手心俯卧撑,好像很有难度?
厉害了,每天坚持踮脚击掌80下,大肚腩变小了,掉秤10斤,易坚持
大腿粗就“交叉后撤步”,每天200次,不伤膝盖,促进脂肪分解
腰腿不好走路沉重,每天"坐着跑"8分钟,提升腿部力量,不伤膝盖
肚子大赘肉多,每天交叉跳100下,甩掉大肚腩,人人都说你瘦
想快速减肥瘦身,试试这套动作,爆汗易坚持,每天3组,效果好
每天300个开合跳,拒绝四肢酸软,你能做几个?
每天手摸脚尖80下,我只做了15天,通经络旺气血,全身很通透
每天在家“开合跳”10分钟,甩掉500大卡,体重天天降
肚子大赘肉多,每天抬手踮脚10分钟,甩掉大肚腩,人人都说你瘦了
每天20分钟,消耗300大卡热量,瘦内脏脂肪
百炼不如一抖,每天坚持颤抖功200下,疏通全身循环,非常舒服
男女都应练练虎步摆手,每天100下,身体通畅气色好,不伤膝盖
一个瘦得特别快的动作,每天100下,提升心肺,腿也细了
小伙坚持流氓跳28天,瘦的都是内脏脂肪,大肚腩小了,身体轻松
减肥难就试试开合抬手,每天200个
坚持1个月的“开合转”,减掉内脏脂肪,每天100下,瘦腿瘦腰
“扩胸踮脚”300次,瘦得都是内脏脂肪,背部不疼了
不想外出跑步就在家"燕飞半蹲",瘦内脏脂肪,强化膝盖,很受益
腿粗肚子大很难受,试试开合冲拳100下,减掉大肚腩
每天“小偷步”200下,双腿有力,改善易胖体质
每天一遍“后踢腿”,坚持了两个月大肚子没了,瘦的都是内脏脂肪
不想跑步就在家流氓跳,瘦内脏脂肪,每天200下,掉秤15斤
3个动作疏通腿脚筋骨,每天100下,久坐久站快试试
百练不如一踮,每天握固推掌100次,打通全身微循环,强健心肺
每天在家“转体踮脚”200次,降脂降糖,膝盖舒服,太给力了
肚子大就练“箭步蹲”,每天88下,不伤膝盖,促进辜酮分泌!
在外跑步不如在家肘碰膝,瘦内脏脂肪
坚持了一个月的踏云滑步,膝盖不疼了,每天200下,双腿轻松很多
我坚持左右并步蹲,从原来162瘦到138,比跑步好
人过30岁,多练采花跳,瘦的都是内脏脂肪
早上空腹做,原地摆臂提膝100次,瘦得特别快,胜过跑步减肥
腰腹赘肉多,每天坚持“跳操”24分钟,20天就可以看到效果
腰腿疼痛就试试屈髋,每天200下,腰腿有力,爬楼轻松多了