京东 11.11 红包
每天这样小跑50次，我就练了14天，减肥瘦身，强过百步走
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肚子大得像怀孕，每天坚持2个公认动作，不跑不跳减掉大肚腩
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肚子大就试试左右点地，每天50下，腰围细了4公分
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坚持了一个月的左右点地，瘦的都是内脏脂肪，每天200下
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肚子大就练“小碎步”，每天200次，不伤膝盖，促进脂肪分解
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心脏最喜欢的一个动作，每天80下，强健心脏
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1个快乐的减肥动作，每天50下，瘦的都是内脏脂肪
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挑战50个手心俯卧撑，好像很有难度？
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厉害了，每天坚持踮脚击掌80下，大肚腩变小了，掉秤10斤，易坚持
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大腿粗就“交叉后撤步”，每天200次，不伤膝盖，促进脂肪分解
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腰腿不好走路沉重，每天"坐着跑"8分钟，提升腿部力量，不伤膝盖
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肚子大赘肉多，每天交叉跳100下，甩掉大肚腩，人人都说你瘦
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想快速减肥瘦身，试试这套动作，爆汗易坚持，每天3组，效果好
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每天300个开合跳，拒绝四肢酸软，你能做几个？
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每天手摸脚尖80下，我只做了15天，通经络旺气血，全身很通透
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每天在家“开合跳”10分钟，甩掉500大卡，体重天天降
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肚子大赘肉多，每天抬手踮脚10分钟，甩掉大肚腩，人人都说你瘦了
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每天20分钟，消耗300大卡热量，瘦内脏脂肪
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百炼不如一抖，每天坚持颤抖功200下，疏通全身循环，非常舒服
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男女都应练练虎步摆手，每天100下，身体通畅气色好，不伤膝盖
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一个瘦得特别快的动作，每天100下，提升心肺，腿也细了
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小伙坚持流氓跳28天，瘦的都是内脏脂肪，大肚腩小了，身体轻松
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减肥难就试试开合抬手，每天200个
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坚持1个月的“开合转”，减掉内脏脂肪，每天100下，瘦腿瘦腰
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“扩胸踮脚”300次，瘦得都是内脏脂肪，背部不疼了
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不想外出跑步就在家"燕飞半蹲"，瘦内脏脂肪，强化膝盖，很受益
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腿粗肚子大很难受，试试开合冲拳100下，减掉大肚腩
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每天“小偷步”200下，双腿有力，改善易胖体质
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每天一遍“后踢腿”，坚持了两个月大肚子没了，瘦的都是内脏脂肪
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不想跑步就在家流氓跳，瘦内脏脂肪，每天200下，掉秤15斤
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3个动作疏通腿脚筋骨，每天100下，久坐久站快试试
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百练不如一踮，每天握固推掌100次，打通全身微循环，强健心肺
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每天在家“转体踮脚”200次，降脂降糖，膝盖舒服，太给力了
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肚子大就练“箭步蹲”，每天88下，不伤膝盖，促进辜酮分泌！
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在外跑步不如在家肘碰膝，瘦内脏脂肪
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坚持了一个月的踏云滑步，膝盖不疼了，每天200下，双腿轻松很多
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我坚持左右并步蹲，从原来162瘦到138，比跑步好
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人过30岁，多练采花跳，瘦的都是内脏脂肪
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早上空腹做，原地摆臂提膝100次，瘦得特别快，胜过跑步减肥
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腰腹赘肉多，每天坚持“跳操”24分钟，20天就可以看到效果
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腰腿疼痛就试试屈髋，每天200下，腰腿有力，爬楼轻松多了