高抓/单车/过头蹲——做组能力差得要死，就当减脂了
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抓举与高翻挺练习
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一对哑铃，在家暴增全身肌肉，就8个动作
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抓举训练70kg，好好减脂
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高抓60-80kgT&G，享受一下ELEIKO+HAMMER
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【35min有氧合集】 无跑跳！每天1遍！真的巨暴汗
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硬拉140-150kg练习
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膝上蹲翻（70-90）——还是需要兴奋起来啊
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蹲翻+上挺，做到一半就做不动了
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推拉训练——双力臂/倒立撑
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高抓/引体/双力臂——发力对，杠铃声音就清脆悦耳
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高抓训练（50-70）——技术变糙，只能大力出奇迹了
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与“女孩儿”们玩耍的间隙，自己走两趟
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借力挺耐力训练——进入状态有点慢
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一天一斤🔥急性子快来❗️虽然累但瘦得快✅
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snatch balance 70-95kg，才发现抓举转是因为灵活性问题
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爆发力耐力训练——下蹲翻/burpee过高箱
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HillerFit | Road to the Games 24.01: Garard / Gazan
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【柯基】好听么？好听就是好呼噜
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抓举训练60-70（要禁得住重量的诱惑）
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挺举组合训练——高抓/前蹲/上挺
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【安娜growingannanas】30分钟全身训练 - 配合哑铃
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许久不练，上肢力量掉了
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2024.7.22周一张教头哑铃壶铃药球训练
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挺举要慢慢练，眼冒金星，85kg挺举练习。
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挺举训练——上挺技术又没了
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本王回来训练了！！！！！！！！
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抓举辅助训练——高拉/高抓/宽挺蹲组合
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自有倒立与倒立走完全不是一个难度等级
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抓举训练——heavy single（60-81kg）
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若干83kg的下蹲翻——技术不太行，大力出奇迹
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上肢力量——实力胸触杠+俯卧撑
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迪拜节日城斋月烟花表演 Dubai Festival City Mall Ramadan Fireworks Nights 20230415
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练点不常练的——举腿+双摇
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气喘吁吁的有氧训练——划船/火箭推/引体/burpee
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CrossFit Open 23.2，名可以不报，热闹不能不凑
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睡觉修狗
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循环训练，恢复一些心肺
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23.1真是折磨，180勉强卡点做完
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近况——一直没练，心肺掉光
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高翻/蹲翻80-100