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高抓/单车/过头蹲——做组能力差得要死,就当减脂了
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抓举与高翻挺练习
一对哑铃,在家暴增全身肌肉,就8个动作
抓举训练70kg,好好减脂
高抓60-80kgT&G,享受一下ELEIKO+HAMMER
【35min有氧合集】 无跑跳!每天1遍!真的巨暴汗
硬拉140-150kg练习
膝上蹲翻(70-90)——还是需要兴奋起来啊
蹲翻+上挺,做到一半就做不动了
推拉训练——双力臂/倒立撑
高抓/引体/双力臂——发力对,杠铃声音就清脆悦耳
高抓训练(50-70)——技术变糙,只能大力出奇迹了
与“女孩儿”们玩耍的间隙,自己走两趟
借力挺耐力训练——进入状态有点慢
一天一斤🔥急性子快来❗️虽然累但瘦得快✅
snatch balance 70-95kg,才发现抓举转是因为灵活性问题
爆发力耐力训练——下蹲翻/burpee过高箱
HillerFit | Road to the Games 24.01: Garard / Gazan
【柯基】好听么?好听就是好呼噜
抓举训练60-70(要禁得住重量的诱惑)
挺举组合训练——高抓/前蹲/上挺
【安娜growingannanas】30分钟全身训练 - 配合哑铃
许久不练,上肢力量掉了
2024.7.22周一张教头哑铃壶铃药球训练
挺举要慢慢练,眼冒金星,85kg挺举练习。
挺举训练——上挺技术又没了
本王回来训练了!!!!!!!!
抓举辅助训练——高拉/高抓/宽挺蹲组合
自有倒立与倒立走完全不是一个难度等级
抓举训练——heavy single(60-81kg)
若干83kg的下蹲翻——技术不太行,大力出奇迹
上肢力量——实力胸触杠+俯卧撑
迪拜节日城斋月烟花表演 Dubai Festival City Mall Ramadan Fireworks Nights 20230415
练点不常练的——举腿+双摇
气喘吁吁的有氧训练——划船/火箭推/引体/burpee
CrossFit Open 23.2,名可以不报,热闹不能不凑
睡觉修狗
循环训练,恢复一些心肺
23.1真是折磨,180勉强卡点做完
近况——一直没练,心肺掉光
高翻/蹲翻80-100