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与“女孩儿”们玩耍的间隙,自己走两趟
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膝上蹲翻(70-90)——还是需要兴奋起来啊
许久不练,上肢力量掉了
双摇倒立走——技巧训练
体操训练——双摇/倒立走
硬拉/墙球/跳箱——高功率的WOD被生生做成了有氧
暂停上挺——还需慢慢找感觉
抓举+脚触杠——开始找到感觉了
愉快的100m倒立走
终于找到了倒立走点加速的感觉
借力挺耐力训练——进入状态有点慢
推拉训练——卧推/引体
推拉训练——双力臂/倒立撑
今天是个倒立蠕动的少年
高抓/单车/过头蹲——做组能力差得要死,就当减脂了
推拉训练
心肺能力倒退严重啊
应付open是不是不太够?
心肺训练——单车/引体/高翻/上挺
悬垂高抓+过头蹲
CrossFit Open 23.2,名可以不报,热闹不能不凑
挺举训练——硬拉/高翻/上挺(65-85kg)
练一练直腿抓
抓举训练——宽硬拉/高抓(55-65kg)
抬膝/倒立走——晃晃悠悠
高抓2repT&G训练,最后高度不够了
借力推拉训练——胸触杠不太行啊
抓举支撑训练
迷迷糊糊,随便练练了
杠上能力退化为零
CF体操动作就是得没事练一会儿-倒立走摸鱼
补练健步挺
来点技巧与力量——双力臂/硬拉
恢复抓举,又鸽了两个多星期没练
抓举辅助训练——高拉/高抓/宽挺蹲组合
推拉训练——负重引体+坐姿推举(拉力退步了)
继续磨一磨抓举
倒立走练习
boa日常训练818-前蹲/暂停蹲/倒立走(jojo的音乐太带感了)
体操练一圈~