来吧，托马斯全旋
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【柯基】肉饼与沙发的激情摩擦
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睡觉修狗
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李辰acc20.1
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两只sese的小狗
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怎么有一头猪？
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家有恶犬
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睡觉的时候脖子伤了，搞点实力抓，轻拿轻放
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马上open了，随便练练
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力量练习——过头蹲+实力推
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壶铃抓举100reps@24kg——练点新鲜的
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抓举训练60-70（要禁得住重量的诱惑）
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抓举辅助训练——宽拉/高抓/过头蹲/宽挺蹲/发力位抓举
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高翻/蹲翻80-100
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吊环双力臂练习——arch得不够
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暂停上挺+离心深蹲训练
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上挺训练——技术要磨
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上肢力量——实力胸触杠+俯卧撑
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推拉训练
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你的小可爱正在赶来的路上
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42次土耳其起立
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一次完整的高抓训练
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快速蹲腿100-150
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推力训练——实力推/借力推
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倒立走16米啦～
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短时间输出——单车/过箱burpee/火箭推（最后差了4卡)
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久违的抓举训练（直腿抓/高抓/下蹲抓50-75kg）
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抓举组合训练（50-75kg）
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增加一些心肺训练，保证体能
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俯卧撑——越基础的动作收益越大
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牛年第一练～牛气冲天
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抓举训练
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深蹲辅助训练——节奏深蹲+前蹲出杠支撑
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箱上高抓，上头上头
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抓举组合训练60-80kg，缺乏表情管理
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力量训练一轮游
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雪地小火箭
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循环训练，恢复一些心肺
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逐渐恢复举重，高抓40-74kg*3，65kg*32（计划30次，多做了两个）
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借力推拉训练——胸触杠不太行啊
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高位箱上翻（60-90kg）