短时间输出——单车/过箱burpee/火箭推（最后差了4卡)
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与四个“女孩儿”愉快的下午——Karan（50unbroken意外收获）
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体能之巅阿莫帝和“灭霸”金敏秀一起练肩
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抓举辅助训练——宽拉/高抓/过头蹲/宽挺蹲/发力位抓举
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力量练习——过头蹲+实力推
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原来开合跳才是掉称王！！细腰瘦腿巨暴汗
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高翻挺+burpee过箱-心肺掉得厉害
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open19.4——（高抓/burpee/双力臂）咬咬牙是不是能再多做一点？
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牛年第一练～牛气冲天
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借力挺耐力训练——进入状态有点慢
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体操训练——双摇/倒立走
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练腿日—前蹲90kg5*5/弓箭步
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实力抓+过头蹲
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高抓/单车/过头蹲——做组能力差得要死，就当减脂了
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双摇倒立走——技巧训练
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有氧循环——双摇/高翻/burpee
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现场观看wwe冠军之夜是什么样的感受？第一时间观后感，现场视频见合集
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高抓训练（50-70）——技术变糙，只能大力出奇迹了
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大循环训练（单车/抓举/引体/俯卧撑/深蹲/双摇）
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循环训练—哑铃眉下换手还是搞不定
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挺举组合训练——高抓/前蹲/上挺
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抓举辅助训练——三位高抓+过头蹲
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benchmark：30RMU计时——最后一个做了两分钟…
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16.4–差距还是很大啊
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boazilla双摇训练—清风和畅
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抓举训练——宽硬拉/高抓（55-65kg）
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上挺训练——技术要磨
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心肺训练——单车/引体/高翻/上挺
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自有倒立与倒立走完全不是一个难度等级
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力量训练一轮游
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boa日常训练8.6-感觉被暴打了一遍
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推拉训练——卧推/引体
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抬膝/倒立走——晃晃悠悠
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高抓/引体/双力臂——发力对，杠铃声音就清脆悦耳
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上挺训练
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高抓2repT&G训练，最后高度不够了
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与四个“女孩儿”的愉快下午——Amanda
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3分钟最长倒立走——30m有进步
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推拉组合
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硬拉/墙球/跳箱——高功率的WOD被生生做成了有氧
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boazilla日常训练—小公园burpee过包