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短时间输出——单车/过箱burpee/火箭推(最后差了4卡)
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与四个“女孩儿”愉快的下午——Karan(50unbroken意外收获)
体能之巅阿莫帝和“灭霸”金敏秀一起练肩
抓举辅助训练——宽拉/高抓/过头蹲/宽挺蹲/发力位抓举
力量练习——过头蹲+实力推
原来开合跳才是掉称王!!细腰瘦腿巨暴汗
高翻挺+burpee过箱-心肺掉得厉害
open19.4——(高抓/burpee/双力臂)咬咬牙是不是能再多做一点?
牛年第一练~牛气冲天
借力挺耐力训练——进入状态有点慢
体操训练——双摇/倒立走
练腿日—前蹲90kg5*5/弓箭步
实力抓+过头蹲
高抓/单车/过头蹲——做组能力差得要死,就当减脂了
双摇倒立走——技巧训练
有氧循环——双摇/高翻/burpee
现场观看wwe冠军之夜是什么样的感受?第一时间观后感,现场视频见合集
高抓训练(50-70)——技术变糙,只能大力出奇迹了
大循环训练(单车/抓举/引体/俯卧撑/深蹲/双摇)
循环训练—哑铃眉下换手还是搞不定
挺举组合训练——高抓/前蹲/上挺
抓举辅助训练——三位高抓+过头蹲
benchmark:30RMU计时——最后一个做了两分钟…
16.4–差距还是很大啊
boazilla双摇训练—清风和畅
抓举训练——宽硬拉/高抓(55-65kg)
上挺训练——技术要磨
心肺训练——单车/引体/高翻/上挺
自有倒立与倒立走完全不是一个难度等级
力量训练一轮游
boa日常训练8.6-感觉被暴打了一遍
推拉训练——卧推/引体
抬膝/倒立走——晃晃悠悠
高抓/引体/双力臂——发力对,杠铃声音就清脆悦耳
上挺训练
高抓2repT&G训练,最后高度不够了
与四个“女孩儿”的愉快下午——Amanda
3分钟最长倒立走——30m有进步
推拉组合
硬拉/墙球/跳箱——高功率的WOD被生生做成了有氧
boazilla日常训练—小公园burpee过包