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推拉训练
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前蹲训练,练的少只能靠长膘保力量了
借力推训练
深蹲训练,蹲到自闭
推拉训练——双力臂/倒立撑
腿部训练——1+1/4前蹲
大力训练——实力推
抓举支撑训练
三人小队炸臀训练
上挺训练
上挺训练——技术要磨
高抓组合训练
抓举训练65-75
抓举训练——高抓+蹲抓
下蹲翻测试70-110
悬垂高抓+过头蹲
久违的心肺训练,从零开始吧
偏恢复的循环训练-调整一天
高翻组合训练
增加一些心肺训练,保证体能
体操训练——双摇/倒立走
21.2的最后2分钟
腿部训练——前蹲后蹲交替组(90-105kg)
循环训练,健康ganggang
迷迷糊糊,随便练练了
杠上能力退化为零
挺举训练——上挺好弱
没有固定器械,只能自己动手造了
高翻下蹲翻训练
前蹲训练(90-110kg)1RM变成了3RM
倒立撑有了那么一丢丢的提高
挺举训练——上挺技术又没了
爆发力训练——抓举组合(50-65kg)轻拿轻放
高翻训练61-98
一次令人愉悦的抓举训练
暂停上挺——还需慢慢找感觉
深蹲5Rm测试,80-120kg
上挺训练-哪里不会练哪里
boazilla居家训练-又是推拉结合的一天
蹲翻+上挺,做到一半就做不动了
挺举组合训练——高抓/前蹲/上挺