V
主页
借力推拉训练——胸触杠不太行啊
发布人
-
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
推拉训练——卧推/引体
小力训练——推拉
推力训练——实力推/借力推
辅助训练——练好辅助不受伤哦
推拉组合——肩推+反握引体
借力挺耐力训练——进入状态有点慢
推拉训练——负重引体+坐姿推举(拉力退步了)
力量练习——过头蹲+实力推
力量训练一轮游
抓举训练——高抓+蹲抓
悬垂高抓+过头蹲
若干83kg的下蹲翻——技术不太行,大力出奇迹
下蹲抓容量训练(60-67kg)5*5——感觉有点没了
要接受状态的起伏,正视自己—循环训练
上挺训练——技术要磨
吊环双力臂练习——arch得不够
过头蹲训练(60-85)——发现了另一个短板
偏恢复的循环训练-调整一天
循环训练—哑铃眉下换手还是搞不定
终于找到了倒立走点加速的感觉
腿部训练——前蹲后蹲交替组(90-105kg)
爆发力训练——抓举组合(50-65kg)轻拿轻放
boazilla举重训练5.12-膝上下蹲翻/借力挺
心肺能力倒退严重啊
boa日常训练819-颈后借力推/膝上抓/直腿抓
迷迷糊糊,随便练练了
抬膝/倒立走——晃晃悠悠
抓举支撑训练
挺举训练——上挺好弱
深蹲训练-递增递减组(90-130kg)
推拉组合
综合训练:抓举75-82kg,借力推70kg,弓箭步/GHD/跑步
暂停上挺+离心深蹲训练
抓举辅助训练——高拉/高抓/宽挺蹲组合
高抓组合训练,找发力感觉
如何解锁第一个借力吊环双力臂【英文字幕】
大力训练——深蹲95-135kg
短时间输出——单车/过箱burpee/火箭推(最后差了4卡)
open19.4——(高抓/burpee/双力臂)咬咬牙是不是能再多做一点?
双力臂emom——不太规范