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窄握引体向上、负重15kg引体向上、50kg哑铃单臂划船
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负重20kg引体、T把划船50kg
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负重30kg引体、80kg杠铃划船
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平板杠铃卧推100kg、史密斯上斜卧推100kg
负重15kg引体向上 4组80kg杠铃划船
负重25kg引体10次 21.04.20 背训vlog
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负重引体17.5kg 3x8
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平板哑铃卧推57.5kg、50kg,上斜哑铃卧推40kg
深蹲164kg x 9 暂停深蹲160kg 3x5
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体重81.5kg 无装备深蹲200kg在B站什么水平?
100kg杠铃划船 20kg负重引体 70kg高位下拉
【背部训练vlog】杠铃划船90kg T把划船60kg
杠铃卧推121kg5次 三组50kg哑铃卧推共16次
深蹲180kg|暂停蹲150kg、140kg
实力推61.5kg 6x6|窄推
深蹲165kg 5x5
颈后高位下拉70kg T把划船70kg 杠铃划船90kg
体重80kg前蹲155kg 后蹲180kg4次