一个简单的动作灵活脊柱。你学会了吗？告诉我效果怎么样。
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脾胃虚寒长寿难，一个简单易学易练的动作疏通脾胃经。
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道家开龙脊，三分钟释放你的千年老腰，脊柱涌动，气贯全身脊柱侧弯必练！
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一个动作疏通膀胱经，膀胱经是人体最大、最长的排毒通道、疏通膀胱经可以打通血液循环。
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一招脊柱涌动开龙脊，贯通上下，提升阳气
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这是一种很高级的修复脊柱的方式 传承已有百年
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一个简单的动作教你开龙脊
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每天坚持拉伸脊柱
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一个动作教会你脊柱涌动，疏通肩颈腰背腿。
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一招教会你如何练习脊柱涌动，早晚20/30次七天后你会发现不一样的自己
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肩宝宝和腰宝宝不舒服的，一个简单的动作，和我一起练起来。
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一个动作改善脊柱弯弯，坚持打卡七天，身体会告诉你答案。
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腰疼腿疼怎么办，这组动作和我一起练起来
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每天坚持打卡，简单易学的养生功抓握阳气。
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养肺解郁，配合呼吸。武当养生功。
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冬季手脚冰凉寒冷，怎么办，一个动作让你暖和起来，和我一起动起来吧。
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古法开龙脊🔥别笑😄真管用❗️每天5Min拯救颈椎|胸椎|腰椎变直，改善肩胛骨缝疼✅简单不累更适合东方体质🌞太阳升起就可以练♥️养内在5宝6宝~
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武当道门八段锦第六式《背后七颠百病消》，背后七颠百病消：这一式动作简单，颠足而立，拔伸脊柱，下落振身，按摩五脏六腑。
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强化腰部训练，一招解决大肚腩小肚腩的问题。
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人老腿先老，腿部锻炼不可少。滋养下肢拉伸腿部大筋
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过了35岁，常做做这个动作，拉伸膀胱蛮舒服
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武当道家养生功仙鹤展翅，疏通肩背
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颈椎最喜欢的五个动作，坚持打卡七天。
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武当道门八段锦调理脾胃须单举
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古法开龙脊❗️别笑😄真有用🔥每天7Min养我们内在的5宝6宝✅太阳升起就可以练🌞简单不累更适合东方体质～长期坚持可以练出好体态好气质~
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武当道门八段锦双手托天理三焦
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脊柱涌动功
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每天坚持五分钟，增强免疫力，吐故纳新
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武当太极拳手挥琵琶教学
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早晚各“开龙脊”36次，锻炼灵活脊柱，缓解腰背不适！
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涌动后背 脊柱灵活一身轻松
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经常情绪不稳定，易怒，抑郁寡欢，郁闷烦躁你就练习这个动作，每天坚持十分钟你会有意想不到的效果。
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一个动作就能活动肩、颈、腰、腿，男女都能练
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武当道家改善睡眠小功法
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【脊柱深度拉伸】修正脊柱侧弯 | 舒缓腰背酸痛 | 矫正上肢体态 | 灵活脊柱 告别僵化
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脊柱弯弯，手脚无力不妨试试这个动作，每天坚持十到十五次，疏通脊柱。
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这一招练七天，腰腿不适，脊柱不直，腿无力，膝盖疼，通通给它揉掉。
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每天早晚练习十分钟望肘开背，轻轻松松疏通疏通肩颈。
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一个动作拉升膀胱经，生发阳气。
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人老腿先老，腿部锻炼不能少，这个动作看起来简单，做起来蛮累，试试你能做多少。
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一招教会你脊柱滚动，特别是久坐久卧脊柱不好的同学坚持每天三十个练习