一个动作教会你脊柱涌动，疏通肩颈腰背腿。
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一招教会你如何练习脊柱涌动，早晚20/30次七天后你会发现不一样的自己
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脊柱涌动功
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一招脊柱涌动开龙脊，贯通上下，提升阳气
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脊柱涌动
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每天坚持拉伸脊柱
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一个动作疏通膀胱经，膀胱经是人体最大、最长的排毒通道、疏通膀胱经可以打通血液循环。
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这是一种很高级的修复脊柱的方式 传承已有百年
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拉伸肩颈增强气力就练它，看似简单，坚持下来不简单。
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一招教会你脊柱滚动，特别是久坐久卧脊柱不好的同学坚持每天三十个练习
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脊柱涌动（上）适合久坐腰突的你！
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经常情绪不稳定，易怒，抑郁寡欢，郁闷烦躁你就练习这个动作，每天坚持十分钟你会有意想不到的效果。
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提升阳气最快的方法教学版
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一个动作疏通肩颈，松肩活背，每天坚持十分钟简单又轻松。
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腿脚无力，肩颈僵硬，不妨试试这个动作，提升阳气，疏通肩颈。
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武当道门八段锦第四式《五劳七伤往后瞧》疏通带冲二脉及胆经，治疗劳损引起的颈椎和腰椎疾病。
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一个简单的动作灵活脊柱。你学会了吗？告诉我效果怎么样。
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脊柱波浪/涌动 - Ido Portal
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一个动作就能活动肩、颈、腰、腿，男女都能练
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就这一招，每天坚持十分钟让你全身轻轻松松。
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这一招练七天，腰腿不适，脊柱不直，腿无力，膝盖疼，通通给它揉掉。
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道家开龙脊，三分钟释放你的千年老腰，脊柱涌动，气贯全身脊柱侧弯必练！
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每天坚持五分钟，不但疏通肩颈，还能活背。
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教你们一招专门练习肩颈的动作，每天坚持三到五分钟，简单又轻松。
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快速瘦起来，每天早晚打卡练习三十次，七天时间身体告诉你答案
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脊柱弯弯，手脚无力不妨试试这个动作，每天坚持十到十五次，疏通脊柱。
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脾胃虚寒长寿难，一个简单易学易练的动作疏通脾胃经。
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武当道门八段锦第六式《背后七颠百病消》，背后七颠百病消：这一式动作简单，颠足而立，拔伸脊柱，下落振身，按摩五脏六腑。
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每天坚持两分钟，松腰增强腿力，简单易学易练。
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一个动作强肾固腰，每天坚持十分钟。
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不要小看这一招，就这样简单前后踮足，轻轻松松三分钟全身发热。
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一个动作改善脊柱弯弯，坚持打卡七天，身体会告诉你答案。
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一招可以锻炼整个周身
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一个动作提升阳气最快的方法，每天坚持打卡50下
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大家一直想学习站桩，它来了武当太极混元桩。
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四个简单动作让你全身疏通
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这个动作记得每天做一做，拍打腋下，每天100下，贵在坚持
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古法开龙脊🔥别笑😄真管用❗️每天5Min拯救颈椎|胸椎|腰椎变直，改善肩胛骨缝疼✅简单不累更适合东方体质🌞太阳升起就可以练♥️养内在5宝6宝~
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武当养生功开肩美背
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大家一直想学无敌风火轮教学版，它来了。
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武当道家养生功仙鹤展翅，疏通肩背