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今天的第二次练腿|140kg蹲拉简单做个组
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嘴哥卧推140公斤,是种什么概念?!
连续第二天练腿|140kg高杠深蹲*10,传统硬拉*8
480kg三大项训练(七倍体重)|深蹲180kg,卧推110kg,硬拉190kg
储备下肢训练|小级别爱好者约两倍体重的蹲拉做组
没关系虽然你腿断了,但你的朋友都在进步
真E片真重啊|无护具高杠深蹲180kg、传统硬拉190kg(储备期神经属实拉胯)
JRs的减载SBD训练|低杠深蹲145kg 卧推90kg 传统硬拉140kg
深蹲不稳、抬臀究竟是什么原因?高杠深蹲躯干刚性的建立建议。
W6D3 推个开把重量120kg
W2D3|肌肥大腿日,深蹲1组145kg*10,10组140kg*3(多视角)
如何做好传统硬拉的下肢张力与蹬地
值完夜班的空腹140kg*10
力训分享|胸?腹?瓦?训练呼吸迷思解决(上)
体重66kg,高杠深蹲142kg3*10,RDL123kg3*10
蒋哈克也腰拉?六分钟讲完硬拉“弯背”这一经典迷思
久违的容量传统硬拉|160kg*1,120kg 3*8
单手100kg商务硬拉
W2D1|高杠深蹲140kg*10,传统硬拉140kg*8
三视角|今天你的深蹲幅度到了吗?
恢复训练|体重67,蹲180 推110 拉170
蹲100推60拉记录
熬夜看球,能蹲200。(今日体重67kg)
夜班后的训练|你可曾见过熬了夜还用三大项热身的男子?
大一新生硬拉175kg轻松拿捏
高杠135kg 3*10,找回“宽距硬拉”感觉后深蹲硬拉反而更有感觉的储备训练
屁股贴小腿的深蹲幅度
四个步骤,教会我妈传统硬拉……(带妈健身第十天)
体重64kg,2.5倍体重深蹲做组
三大项,哪个最难?
W3D1|三组高杠深蹲150kg、两组相扑硬拉170kg
刷新训练pr,体重66kg,传统硬拉200kg。
休息日,“史密斯深蹲”100kg*20,蹲完少做20分钟有氧。
力训分享|膝盖!膝盖!你的蹲拉加速带!
去年八月的四次高杠180kg,蹲出了我的整个盛夏(体重68kg)
与暂时变弱的自己和解,减载低杠125kg*8
peaking第一周|体重64kg,深蹲180kg*3,退让组162.5kg 3*2
体重68kg|深蹲180kg×2,以及硬拉姿势组
储备计划“制造”——主项的建议
力量训练
硬拉是最垃圾的健身动作吗?