京东 11.11 红包
举的好不好咱不说 就说快不快吧！
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体能搞完计划！膝上翻+挺 冲完极限再做组
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抓举极限105KG起不来我就死！干！没起来！
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今天是玩不成黑神话 举不起抓不起110的xbox玩家
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三不训练日：引体不高！硬拉不硬！速拉不快！
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颈前蹲 泽奇深蹲 解决没有深蹲架的烦恼
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90KG实力推 会高翻就是好 没深蹲架也能练
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举不起来杠铃 就反向举杠铃！
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140下蹲翻疯狂失败 堪称健身房第一阿其那
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马拉卡！膝上抓重归115 四舍五入相当于突破
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噫！我成了！翻挺150KG！
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抓举做组未遂！怒做140KG借力推
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听拔剑神曲 享受瞎吉拔练
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抓举110KG单膝下跪！实力推120KG未遂
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借力推和颈后支撑 练的是个勾巴
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迎着夕阳！架上挺145KG失败 ！
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110KG极菜极丑的高翻 掰的手肘发麻
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瞎练选手 属性点随机乱加 力速耐样样稀松
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135KG挺举！丑陋的突破！！
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轻松挺135KG 保守了！今天应该冲一波！
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解锁火箭推100KG ！
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老太太过年训练法 一次不如一次
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先当孙子再当爷 抡完抓举推上斜——110KG抓举和站姿上斜卧推
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120借力推未遂 有借无还再借忒难
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挺举120KG 110KG做组 老夫举重就是抡
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抓举挺举无一开花，本周训练表现不佳！
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练肩日 抓举接过顶蹲 挺举接借力推
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抓举100KG 挺举120KG 体重咔咔减 力量刷刷掉
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值守第三天 久违的高翻实力推 过头蹲 负重挺身
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高翻借力推100 高翻110 以及 近日自律饮食
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W1D2: 蹲个腿再举个重
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抓举一百 不稳定很吃力
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练习半挺80 90 100逐渐走形
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每周突破五公斤 塔神半年变塔子
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快乐瞎练高翻+上挺
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花里胡哨杠铃操 手部老茧清除训练
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硬拉一次 腰软三天 勉强抓100KG
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142.5KG！平时的砸锅没白砸！终于突破了！
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杠铃下跪 杠铃过肩摔专项训练