三不训练日：引体不高！硬拉不硬！速拉不快！
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练背日 负重引体 15硬拉 200
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解锁新动作 尝试宽硬拉
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硬拉…硬不起来了
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划水训练日 实力推 颈前蹲 负重挺身
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夕阳西下 差点死在深蹲架
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抓举110KG单膝下跪！实力推120KG未遂
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菜鸡力量全凭体重带 体重一掉全歇菜
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反向健身 最为致命
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举的好不好咱不说 就说快不快吧！
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珍爱状态 远离酗酒！140KG蹲翻下跪！
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220KG小腿刮痧训练
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疯狂粘滞的 温柔深蹲 颈前蹲
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花里胡哨杠铃操 手部老茧清除训练
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抓举一百 不稳定很吃力
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杠铃过肩摔训练第二弹！今日抓举=实力推！
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起不来我也不死！高抓 上挺 深蹲训练日
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硬拉一次 腰软三天 勉强抓100KG
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地板不稳！扛起120KG杠铃起跑！
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练习半挺80 90 100逐渐走形
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时隔两年多的230KG深蹲 年轻人还得练死劲儿
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100KG单膝跪地 请安专项训练
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抓举失败 举不起来 给杠铃磕一个吧
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高翻借力推100 高翻110 以及 近日自律饮食
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解锁火箭推100KG ！
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颈前蹲 泽奇深蹲 解决没有深蹲架的烦恼
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听拔剑神曲 享受瞎吉拔练
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练肩日 实力推100KG 借力推110KG
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减肥只是个时间问题…吧？
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懈怠了深蹲硬拉 举重水平一降再降
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封控一个月的 引体向上和臂屈伸
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粉嫩腰带身上围 深蹲出杠不愿回 深蹲200 颈前蹲160
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110KG实力推 100KG实力推×2
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肥宅的随缘硬拉、高拉、引体向上
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瞎TM翻+胡J8挺 浪费状态良好的一天
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值守第一天 恢复训练 瞎JB抓
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不得要领 举重硬拉太难了！
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抓举突破105KG！开学感受到了大学生的青春气息（汗臭）
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两个月没练颈后、颈前、过顶蹲会成啥样
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下蹲翻130挑战失败 挺举125KG成功
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神奇操作用卧推架做深蹲 火箭推