硬拉155做组！累，继续进步！
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卧推82.5做组～
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发烧后恢复练，腰拉160做组
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硬拉训练150-180kg
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深蹲130做组，恢复中，继续加油！
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卧推77.5！下周开始80做组，继续努力！
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酣畅淋漓的硬拉！但肺活量略显不足
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130 5*5，真的两倍体重做组了，继续加油！
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卧推100*2！卧推90做组
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卧推75做组～
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卧推105以及95做组
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艰难恢复到160KG
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状态不佳，体重65抽象160硬拉做组
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硬拉160做组，年前最后一练，提前祝大家节日快乐
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硬拉200kg！新的里程碑，继续加油！
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硬拉恢复训练170kg
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硬拉动作修正，继续加油～
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粉丝投喂第一期（苦茶子）
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卧推100，卧推92.5 做组，新年恢复训练，继续加油！
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卧推80kg轻松拿下！继续缓慢进步！
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负重臂屈伸35做组
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相扑硬拉学习中～
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今日的垃圾动作硬拉
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相扑硬拉160kg5*4，技术问题有点多，正在努力改进～
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66卧推90做组，简单速练，小累
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硬拉训练！135 kg 4*5
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硬拉训练140-160kg，潘德雷划船学习中
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恢复训练之硬拉160做组
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硬拉改动作ing
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体重65硬拉170，再次小破pr(做组做到一半被怂恿了然后就一下子没忍住拉了)
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控制离心的卧推82.5做组
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三项445，体重66
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卧推80做组，比上次更轻松了，继续加油！
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卧推77.5做组，继续努力进步！
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66深蹲130做组
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卧推85做组，状态略差，起桥学习中
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66.3菜蹲125 5*5
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深蹲训练
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卧推82.5做组，继续缓慢进步！
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深蹲恢复训练～
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体重66，卧推92.5做组，新的一年继续加油！