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W2D2|今日体重不到65kg,暂时没有影响力量
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【一年三项六倍体重】努力健身一年的体型及力量变化
四份力量训练计划分享及力量训练原理书籍推荐
连续健身三年零一个月的总结|一份新手老手、健美力量举都适用的力量训练动作安排
只要你喜欢练背,就一定能学会卧推
W8D1|体重65kg 低杠深蹲145kg 3*6 前蹲100kg 5*5
想要提升力量究竟应该练多重?|80%极限重量的次数测试,力训周期计划的试金石
蒋哈克也腰拉?六分钟讲完硬拉“弯背”这一经典迷思
W3D4|体重65kg 卧推95kg 3*6 勉强完成
减载胸日|今日65kg不到的体型状态
我不做力量训练线上指导的原因,以及为爱好者找线上指导送上避雷建议。
体重67kg,三大项500kg的体型状态。
储备计划“制造”——主项的建议
力量训练的肌肉感受真的很重要吗?
国庆结束后略微变干的体型
胸日,达不到赛推标准的1.6倍体重卧推rpe9
健身杂谈|想测力量极限不知道怎么热身?看看这个
体重66kg,高杠深蹲142kg3*10,RDL123kg3*10
减载日,来一波久违“健美式”的训练。
W2D2|10天增重2kg的干净增重
体重67kg,卧推125kg|虽然三项最弱的是卧推,但是该练还是得练
314磅|约两倍体重的减载硬拉训练
W5D1|体重65kg,深蹲175kg*3(新pr)、185kg*1(附称重视频)
胸日,没敢推第四下的100kg暂停卧推(66kg,1.5倍体重)
力量训练日三大项剪辑版记录
【健身房二度停业的应对策略】一份来自无奈却颇为幸运的健身爱好者的全身保肌训练单
W3D3|今日体重66kg的深蹲162.5kg和传统硬拉150kg
稳定动作→稳定进步
状态拉胯的卧推训练|100、110kg
胸训日|个人认为,只有拥有天赋,才能成为奥赛先生,或者维密天使
储备期高杠120kg*3*10
体重66kg,相扑硬拉190kg不标准做组|发现正反握不适合自己的背训日
夜班后的训练|你可曾见过熬了夜还用三大项热身的男子?
日常随记|传统硬拉145kg 3*10
体重67kg,低杠210.5kg|备赛增力区块深蹲收尾
纯记录向的胸训日(不过为什么要拿背部做封面……)
健身随记|举重服深蹲180kg*3
米君的健身十日谈|第三期:力量训练的自感强度,训练有b数,对牛皮说不
W5D3|今日毫无动作质量的相扑硬拉190kg
【久违的重训日】晨重68.3kg,终于成功蹲起170kg,今日两练5h全记录
W2D1|高杠深蹲140kg*10,传统硬拉140kg*8