一通乱练的上肢日
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W6D3 推个开把重量120kg
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【一年三项六倍体重】努力健身一年的体型及力量变化
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卧推如何找到适合自己的夹肘角度，过度夹肘也等于过度夹肘，肩会有巨大压力。#卧推 #力量举 #肩疼
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储备计划“制造”——主项的建议
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储备周期结束导出｜体重69kg 高杠深蹲160kg*10 传统硬拉210kg 卧推100kg 5*5
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赛推打磨训练｜卧推100kg
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W3D4｜卧推、推肩、划船、臂屈伸、二头弯举，一练完成整个上肢训练
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女大两个月俯卧撑变化
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W3D1｜深蹲160kg3组6次，这样的幅度可还令人满意？
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2021最后一蹲｜体重66，深蹲200kg，终于完成的深蹲三倍体重！
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太阳照常升起，推荐一下轨迹app
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渐入佳境｜体重66.5，质量还行的卧推110kg*2
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辅助卧推｜腿只是装饰，上面的人是不会懂的
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W2D2｜10天增重2kg的干净增重
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一个动作全方位练背
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卧推还在硬推吗，学会用背，会更稳定更轻松，分享一个解锁背的小技巧！
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W1D3｜适应为主的上肢训练，rpe8左右的强度
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休みの日｜卧推60kg，深蹲硬拉100kg
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早上做了一小时空腹有氧，晚上卧推100kg只能推俩了。
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JRs的减载SBD训练｜低杠深蹲145kg 卧推90kg 传统硬拉140kg
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W3D4｜体重65kg 卧推95kg 3*6 勉强完成
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筑基期SBD日｜高杠深蹲120kg 3*6 卧推100kg 2*1 传统硬拉130kg 2*5
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第四个减载日｜低杠硬拉150kg，相扑传统深蹲140kg
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小重量变式三项训练，暂停硬拉，安全杆深蹲，无腿卧推
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恢复训练深蹲第一周从300开始，心肺真难受呀，肌肉发软用不上力练不动呀！