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W5D2|第四下不算数的卧推107.5kg*3
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卧推变式动作合集
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忙里偷闲的三大项锻炼|低杠高蹲、桥式卧推、相扑硬拉
力量训练日三大项剪辑版记录
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日常随记|传统硬拉145kg 3*10
四份力量训练计划分享及力量训练原理书籍推荐
【容量日】高杠深蹲150kg*5,140.130kg*8,120kg*10,100kg*20
W1D5|今日体重65.2kg,质量一般的卧推90kg*9
W2D2|10天增重2kg的干净增重
底部启动深蹲|深蹲不敢蹲,或者蹲不深的应对策略
储备期高杠120kg*3*10
计划走崩的SBD日|体重64kg 深蹲185kg 卧推110kg 相扑硬拉185kg
日常随记|当玩力量举两年半的168南方小土豆练侧平举
减载胸日|今日65kg不到的体型状态
胸日,没敢推第四下的100kg暂停卧推(66kg,1.5倍体重)
储备计划“制造”——辅助项的建议
日常随记|可能没人信,但确实是168cm/63kg的体型
5.1开门红,体重66kg,卧推120kg
举重服到货,试穿一下
W3D2|卧推92.5kg 3*6、引体、臂屈伸以及下拉
纯记录|非停顿卧推120kg*1、100kg*7、90kg*10
自从看到她, 我就爱上了这项运动
W7D2|卧推100kg*1 无腿75kg 3*8(没注意推多了)
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7.27肩背日
太阳照常升起,推荐一下轨迹app
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W5D1|体重65kg,深蹲175kg*3(新pr)、185kg*1(附称重视频)
体重67kg,低杠210.5kg|备赛增力区块深蹲收尾
W2D5|上肢训练
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