体重65.8深蹲120*10
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体重66深蹲120分7组蹲了48个
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菜鸟深蹲120
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卧推67.5 5*10～
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卧推100*2！卧推90做组
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W4D3深蹲 110 5*5
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深蹲120改动作中！150极限拿下！继续加油！
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66卧推110(
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硬拉日！两倍体重做组日！
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泽奇深蹲100*8做组
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深蹲训练
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体重310斤脂包肌充血屈臂围54cm
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终于蹲了两倍体重了，继续努力锻炼
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132.5深蹲做组！缓慢进步～
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硬拉150做组以及潘德雷划船
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黑丝套硬膝120kg轻松拿捏
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深蹲训练127.5
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状态不佳，体重65抽象160硬拉做组
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硬拉160做组，年前最后一练，提前祝大家节日快乐
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深蹲130做组，恢复中，继续加油！
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卧推77.5做组，继续努力进步！
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简单蹲下腿
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66深蹲只有140了，菜腿比去年少蹲了10kg
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发烧后恢复练，腰拉160做组
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W4D2硬拉训练
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深蹲135训练，初尝试三指握法，继续加油！
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硬拉160做组，体重66，继续努力
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W5D2深蹲 112.5 5*5
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硬拉训练！135 kg 4*5
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状态稀碎的的深蹲训练，继续缓慢加油！
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66.3菜蹲125 5*5
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W2D1 SBD减载 BW65
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卧推90、80做组
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空腹训练卧推90
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66卧推90做组
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卧推105以及95做组
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深蹲减载日，休息休息
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卧推82.5做组～
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硬拉恢复训练170kg
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130 5*5，真的两倍体重做组了，继续加油！
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卧推85做组，状态略差，起桥学习中