深蹲135训练，初尝试三指握法，继续加油！
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65kg体重 深蹲100kg
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深蹲120 5*5
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卧推80kg轻松拿下！继续缓慢进步！
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湖南大学健身协会2023宣传视频！
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W4D3深蹲 110 5*5
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深蹲240kg×6（高杠、套膝），减脂的报应来了。
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卧推77.5！下周开始80做组，继续努力！
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体重65.8深蹲120*10
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深蹲120改动作中！150极限拿下！继续加油！
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三项445，体重66
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深蹲115 5*5 练腿日难过版
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体重65kg/深蹲95kg做组
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深蹲135做组，深蹲状态不在线，继续加油～
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130 5*5，真的两倍体重做组了，继续加油！
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硬拉改动作ing
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体重65硬拉170，再次小破pr(做组做到一半被怂恿了然后就一下子没忍住拉了)
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菜鸟的飞肘深蹲，
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66.2卧推92.5做组
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硬拉160做组，年前最后一练，提前祝大家节日快乐
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W2D1 SBD减载 BW65
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卧推67.5 5*10～
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负重臂屈伸35做组
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硬拉训练150-180kg
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深蹲130做组，恢复中，继续加油！
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硬拉训练！135 kg 4*5
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硬拉恢复训练170kg
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暂停推82.5 6*5
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132.5深蹲做组！缓慢进步～
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W5D2深蹲 112.5 5*5
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血战，硬拉300kg×2（相扑，硬杠），先天童子功的含金量，哈哈。
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状态稀碎的的深蹲训练，继续缓慢加油！
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硬拉160做组，体重66，继续努力
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抽空简单练
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体重66深蹲120分7组蹲了48个
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力王John Haack蒋哈克，恐怖的徒手硬拉！！！#蒋哈克 #硬拉 #力量举 #肌肉 #力型兼备
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W1D1卧推72.5九组七次 前水平
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W2D3 SBD
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卧推82.5做组～
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菜鸟深蹲120
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卧推90做组，胶片100卧推可以推两个了，继续加油N