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臀部训练
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女生怎么练胸可以更挺拔,更显大
今日份练胸
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臀部训练
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完整肩部训练计划,恢复恢复强度低一点,动作少一点
3个动作虐翘臀
等我解锁单手引体!
训练十分钟,拍照1小时~
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臀部训练计划全全的记录,你们要的长长的视频
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背可以不练,引体不能不练!
来了,今日背部充血训练
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当一周三练胸肩背分化,改成一周一练胸背组合。啊啊啊啊啊~真的整不动
一个动作练下背,试试
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女生也能拥有背部圣诞树
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背部训练
150kg臀推做组的翘臀小短腿~长这样!(ps:大道至简,高效翘臀,在有效增肌重量上做组,30min训练也会有效哦)
坚持自律的第3000天,戴上面具的我居然有同城女粉丝!!
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强背秘诀:组间练展背找问题。动作不顺:六组起步重复练。坚持一下,总有一天,你会变强。