女孩子肩部训练记录
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女生怎么练胸可以更挺拔，更显大
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女孩子的一字肩训练
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220kg臀桥 冲呀！
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肩部训练
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3个动作虐翘臀
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翘臀不粗腿3
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训练十分钟，拍照1小时～
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背可以不练，引体不能不练！
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臀部训练
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AWSL 不小心中招了！
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翘臀不粗腿1
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翘臀不粗腿2
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等我解锁单手引体！
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男生想把胸部练小需要多久
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一个动作练下背，试试
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最近卷老师的训练频率降低了，没法发训练～水更个日常吧哈哈
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女生也能拥有背部圣诞树
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臀部训练计划全全的记录，你们要的长长的视频
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全站最简单明了的练胸技巧，没有之一！
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肩后束可以这样练
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来了，今日背部充血训练
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背部肌肉训练动作合集。这套动作的发力基本相似，掌握其中一个，其他的也就通了。
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有南瓜外翻肩的女生，不是你们想象的死肌肉哦～卷老师不只是练肌肥大
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孜然不？
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核心练习，特别适合新手，强化核心紧致腰腹#居家锻炼 #核心力量训练#居家健身有新招#核心腰腹 #健身干货
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强背秘诀：组间练展背找问题。动作不顺：六组起步重复练。坚持一下，总有一天，你会变强。
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新手练肩你千万不要一上来就直接推
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5个动作每组12个完成4组组休50秒，练完肩膀炸了#健身教学干货 #健身 #肩部训练
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一对哑铃，在家暴增全身肌肉，就8个动作
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背部训练计划（完整版），和学生一起练背。目前我们两个体重都是60kg的，体脂率她大概12%我16%。有点相似又完全不同的感觉
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v背细腰养成训练
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每天10分钟，锻炼关节灵活性
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卷老师的胸和肩训练计划分享
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教你练出丰满肩部肌肉
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新出炉胸背组合训练计划。单独肩训停了一个月后，比例看着舒适了很多，训练强度降低后，人的疲劳感也少了很多～挺好
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这个冬训散养式训练，圣诞树都被养肥了！呜呜呜
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翘臀训练，码上
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练肩收益最高的动作！没有之一..
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背部训练计划
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练肩你直接这样瞎练就可以了，千万别学我这样做。