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减脂更应该练腿,练一次仿佛被掏空
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赛前12天 | 每顿的任务就是把肚子吃撑,吃不撑就喝撑
一米七|150斤的肉量就这样吧
这种大大方方的open,感觉很可爱
挑战21天骑出八块腹肌/第8天
第9天:肚腩明显褪去许多
挑战21天骑出八块腹肌/第13天
最近出现一股热度,练腿影响上肢增肌?什么歪道理
一米七是缺点也是优点,不高但好堆肉
玩个攻防箭,差点断了香火
期待下一次减干
简单粗暴的耗糖全方位虐腿计划
吃练vlog|俯身划船真是腰先力竭背还有力气
特工小钢帽给你分享他是怎么练背的!
第6天:练胸日最开心了,轻松完成
练腿虽累,但收获满满!不信你试试
憋了好久终于把它们全测了
吃练vlog|练腿日必须吃一顿好吃的,体重突破平台。
给你们分享点训练当中的小技巧,悄悄地告诉你们,不跟跟别人说哦
这身肌肉还能撑几天,越肿越显弱
赛前5天 | 灌水不一定只能是蒸馏水
肥的不像话,还是想吃
早上起床153吃到晚上163
第31天:休息占大头啊,一定得重视
小钢帽的训练分享来啦!一天不练难受啊!
变强是需要过程的,这是我的过程。下一位大pro必是小钢帽!!!
干净利落的造型,裁判才能第一时间看向你
期待下次的训练,期待下次的突破
放纵日没有一丝罪恶感
挑战21天骑出八块腹肌/第14天
第18天:这么练背会变得又厚又宽
调整思考什么角度适合自己
平淡的练腿日,第一次无腰带硬拉180kg
年前的最后一次增肌训练了,祝大家新年快乐,万事如意
减脂日记第7练:训练和饮食分享,吃的比增肌还多每天却在掉体重
控制饮食第3天,立马掉了5斤水分
吃练日记|胸三头肩一起练,好好吃饭
小钢帽有希望变成大钢帽吗?
只有30分钟我会怎么安排背部训练。
今天的训练分享加入了目标肌肉标注
给大家分享,我视频拍摄角度和工具选择,希望能帮到大家,其实最后的动作教学,如果觉得有用,我可以再出一个新内容,动作教学。哈哈哈