小钢帽的训练分享来啦！一天不练难受啊！
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赛前12天 | 每顿的任务就是把肚子吃撑，吃不撑就喝撑
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大家好呀！我是小钢帽！！！
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做为新人能和前辈们同台已经超酷的了！
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我来教你练出属于自己的明显下背，总结就是避免身体后仰，明确目标就练背阔肌的行程和功能
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赛前一天这么嚣张的估计只有我了吧
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健身日记｜腿和肩怎么安排到一起，非常简单
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不常练腹为什么能有这么明显的腹肌？
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吃练vlog｜25｜如何快速的练完肩，把两个动作合到一起做超级组，适合时间少的人。
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挑战21天骑出八块腹肌/第9天
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挑战21天骑出八块腹肌/第13天
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赛前9天 | 爆汁的西红柿太好吃了！
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生病还是养生训练好，早日恢复挑战极限！
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给你们分享点训练当中的小技巧，悄悄地告诉你们，不跟跟别人说哦
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各位谋士，哪款是最适合小钢帽的背展双肱二头肌
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变强是需要过程的，这是我的过程。下一位大pro必是小钢帽！！！
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特工小钢帽给你分享他是怎么练背的！
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硬拉练背简直了，超强的等长收缩感！
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“站姿四分之三展背”教学，大家一起帅起来
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壮硕胸肌，塑造健康体魄
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吃练日记｜胸三头肩一起练，好好吃饭
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小钢帽怎么安排所以喜欢上练腿日的，能有的效缓解疲劳，还在不断进步的训练计划
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小钢帽有希望变成大钢帽吗？
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汗水没有白流🫠
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挑战21天骑出八个腹肌/第10天（下）
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练好背怎么拍？这样拍就是对了
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挑战21天骑出八块腹肌/第16天啦
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赛前10天 |3分练7分吃90分休息，练得再猛休息不到位都是浮云
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暴风雨前的宁静，悠哉的充碳灌水
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大家都买到回家的票了吗？
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挑战21天骑出八块腹肌/第14天
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挑战21天骑出八块腹肌/第18天啦！
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王萱早年训练视频这大体格羔子吃多少艾希力也扛不住啊
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反复磨练，今天休息日，哈哈哈
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21天八块腹肌挑战失败啦，不过视频很快乐，你会喜欢的，结尾很精彩
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救命！这健身后遗症也太明显了！
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赛前14天 | 糖原补充到位了吗力气用不完
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细微的造型调整能让肌肉更夸张
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只有坚持不懈，才能看到健身的效果。👀
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憋了好久终于把它们全测了
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韩国手法按摩肌肉放松，健身后肌肉排酸。紧张肌肉酸痛松解