给你们分享点训练当中的小技巧，悄悄地告诉你们，不跟跟别人说哦
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赛前12天 | 每顿的任务就是把肚子吃撑，吃不撑就喝撑
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小钢帽献丑了，各位老师请点评
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挑战21天骑出八块腹肌/第16天啦
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挑战21天骑出八块腹肌/第18天啦！
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健身圣体逆袭改变，唯一的天赋就是能吃，肯练
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第6天：练胸日最开心了，轻松完成
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赛前一天这么嚣张的估计只有我了吧
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馒头一般的胸大肌怎么练？我教你呀。
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如果想有好成绩，千万不要忽视造型练习
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每次练胸前面两个动作保持
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挑战21天骑出八块腹肌/第9天
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对自己无语了，怎么能把肚子吃得那么肥，然后减下来了，还把自己都迷住了，哈哈哈
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上台前的冲刺完成，期待明天上台结果
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挑战21天骑出八块腹肌/第17天了
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今天的训练分享加入了目标肌肉标注
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男友背？这个好像超了
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肌肉纹身通讯录好会勾人
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挑战21天骑出八块腹肌/第8天
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壮硕胸肌，塑造健康体魄
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我觉得帅没用，要你觉得帅才行，我们都觉得帅了那我就是真的帅了，哈哈哈
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雄性气息爆棚
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没有撤退可言！是谁说的那么熟悉
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第14天：组间休息时会思考动作细节
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兄弟们今天练了什么？
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中秋没有月饼，那就分享点好东西给大家
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赛前4天 | 完成50克低碳和断盐，再坚持两天！
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答应大家的无油炒蛋来了，非常的简单方便
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神龙摆尾！我会做了
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赛前4天 |吸毒似的脸又开始出现，吓人
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耗糖第一天还能吃100克碳水
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抛弃传统的1分钟休息，能提升训练质量
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我的胸配肩训练，主要专注动作质量
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减脂讲究的就是轻松，那么多条条框框压力大了，谁还想减啊！
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两个小伙在训练室来了多个来回，弄得精疲力尽
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挑战胸肌夹筷子😝这算成功吗？算吧？
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感觉在更新自己的变强日记呢，有点膨胀
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赛前16天 | 高碳日，希望眼睛明天能好起来
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一直在用的几个肩后束动作，小重量孤立目标明确，大重量需要满足虚荣心可以多练上背的动作能带到
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健身不就是为了吃更多好吃的嘛？小钢帽的放纵餐又来喽
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第2天熟悉的饥饿感回来了，瘦素要分泌