京东 11.11 红包
吃练vlog｜俯身划船真是腰先力竭背还有力气
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吃练vlog｜我终究还是吃上了白食，清淡但是能吃好多呀，超级幸福。
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吃练vlog｜20｜单独练手臂，充血能涨2公分
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21天八块腹肌挑战失败啦，不过视频很快乐，你会喜欢的，结尾很精彩
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你男朋友的肩也这样吗？
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兄弟们今天练了什么？
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健身不就是为了吃更多好吃的嘛？小钢帽的放纵餐又来喽
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勇往直前！全新尝试，人声录制你打几分？
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赛前16天 | 高碳日，希望眼睛明天能好起来
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挑战21天骑出八块腹肌/第8天
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干净增肌就是拿盆吃干净的食物
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每天这么吃，能感觉肉量开始蹭蹭上涨了
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挑战21天骑出八块腹肌/第15天
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吃练日记｜来跟我一起听嗨歌锻炼
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背薄不知道怎么练，可以跟练（沉浸式）
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挑战21天骑出八块腹肌/第14天
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第2天熟悉的饥饿感回来了，瘦素要分泌
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太阳总是光芒万丈
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憋了好久终于把它们全测了
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吃练vlog｜23｜自重练背泵感很强，换花样练也可以对肌肉刺激到位。
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中秋没有月饼，那就分享点好东西给大家
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小钢帽今天分享的是日常肩部训练
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挑战21天骑出八块腹肌/第19天喽
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想要臂围过40公分，应该怎么练？
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赛前14天 | 糖原补充到位了吗力气用不完
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正经打卡开始！变成魔鬼筋肉人的第一天
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赛前1天 | 高质量充碳，没有充糊全力比赛！
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吃练vlog｜发现一个新的拍照地点，近距离拍摄更显大！
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已经尽量让自己看起来很坏了，好像没什么用，哈哈哈
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我来教你练出属于自己的明显下背，总结就是避免身体后仰，明确目标就练背阔肌的行程和功能
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听说今天你们最后一天假期啦？
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练好背怎么拍？这样拍就是对了
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说好的休息日忍不住还是做了有氧，土豆泥非常好吃
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小钢帽今天练了背阔肌～你练了啥？
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把减脂生活化，不吃白食，你觉得我能瘦吗？
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生病还是养生训练好，早日恢复挑战极限！
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我的胸配肩训练，主要专注动作质量
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好看的肌肉需要多控制
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吃练vlog｜放纵日猪五花烤肉敞开吃！
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练背王牌动作是什么？
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面对更强的对手，必须全力以赴