挑战21天骑出八块腹肌/第14天
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挑战21天骑出八块腹肌/第18天啦！
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挑战21天骑出八块腹肌/第19天喽
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挑战21天骑出八块腹肌/第9天
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挑战21天骑出八块腹肌/第16天啦
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挑战21天骑出八块腹肌/第17天了
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挑战21天骑出八个腹肌/第10天（下）
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挑战21天骑出八块腹肌/第15天
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一米七｜150斤的肉量就这样吧
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【在家放开练】手臂Arm Day 1
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挑战21天骑出八块腹肌/第8天
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挑战21天骑出腹肌：第2天
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赛前16天 | 高碳日，希望眼睛明天能好起来
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七夕会好好疼你的宝贝
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吃生姜可以抑制炎症，让肌肉更快的恢复
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面对更强的对手，必须全力以赴
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好看的肌肉需要多控制
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一直在用的几个肩后束动作，小重量孤立目标明确，大重量需要满足虚荣心可以多练上背的动作能带到
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把自己喜欢的动作都做了一遍
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低碳灌水大脑开始当机，跟大家唠唠
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植物大战僵尸之摇车僵尸
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今天你流下的每一滴汗水，都将成为明天你身上的肌肉。
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馒头一般的胸大肌怎么练？我教你呀。
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背薄不知道怎么练，可以跟练（沉浸式）
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大家都买到回家的票了吗？
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只有坚持不懈，才能看到健身的效果。👀
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【进击的小钢帽】更新啦，赶紧来围观吧！
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赛前1天 | 高碳灌水肌肉不一定会糊掉
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放弃可以找到一万个理由，坚持只需要一个信念。
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抛弃传统的1分钟休息，能提升训练质量
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短时间学到很多东西，需要巩固加强再出击
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运动起来
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一次是偶然那么多次呢？坚定古典方向！
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吃练vlog｜吃了一天面食，好好锻炼
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古巨基.文章.荷兰弟.看你们还能说出像谁(⇀‸↼‶)
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想要臂围过40公分，应该怎么练？
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比赛当日 | 这真是一个吃天赋的项目
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把刻意变成习惯，每天都能进步一点
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2024的愿望就是涨2斤肌肉
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赛前5天 | 灌水不一定只能是蒸馏水
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年前多记录，年后不知道什么时候才能有这个状态了