还有哪个女生不爱臀腿训练的，今天训练碰到哪个粉丝小哥哥啦跟我说让我多更来着，受到了极大的鼓舞，谢谢你的关注，(∩_∩)开心
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
是你的鱼老师吗<。)#)))≦
...
初二生坚持锻炼第六天
...
练下小宝背
...
人和人的羁绊，第一次硬拉就决定了！
...
女友臂养成，女友力max
...
初二生坚持锻炼第八天
...
2023，这次一定赢！
...
居家锻炼 坚持打卡
...
一个月练一次的部位(˃ ⌑ ˂ഃ )
...
背部训练引体向上-杠铃划船-高位下拉宽距-高位下拉窄距-单臂划船-固定器械划船-引体收尾
...
累到全身出汗，也只有1：30秒，太快了
...
烤肉也太香啦！！！练完腿，吃肉肉，打台球，情人节不过是平平无奇的训练日，平淡又美好，希望新的一年能和幸福撞个满怀✧ෆ◞◟˃̶̤⌄˂̶̤⋆biubiu
...
撸铁女孩都是怎么过生日的
...
白白胖胖，健健康康
...
这个视频挺费手机，我也就丢了三十次
...
感谢建议和打击，靠着自拍杆以及我和我小姐妹俩人手机拍摄，以及后期剪裁的视频，让大家认为我拥有一个团队，我应该感到荣幸，家家有本难念的经，保持热爱并付之时间，值得
...
小重量打磨一下，哈克蹲，这首歌听过的都是有年代的道友了吧
...
进来听人妻喵喵
...
不训练时和开始训练简直就是人格分裂！
...
不如练臀叭，好好练好好吃，白白胖胖身体倍儿棒
...
学而时习之，每次锻炼都养成了用轻重量找感觉，调轨迹的习惯，很少冲大重量，不管多重，都应在可控范围内，不要做无效训练，训练的目的是对目标肌群精准的破坏和生长
...
这个快速的上半身锻炼旨在拉长和强化你的瘦臂和背部肌肉。我喜欢通过交替进行更重的力量训练和使用轻重量高重复次数的训练来混合我的锻炼计划，以增强瘦肌肉和定义。
...
可以调节坡度的椭圆机
...
臀部终于起来了！！练臀顺序真的很重要
...
硬拉专项，耗时一个半小时硬拉二十组。练臀必备高效动作
...
引体向上试一下ヾﾉ≧∀≦)o背部训练王牌动作
...
出差奇遇记，一负重就唤醒了健身的肌肉记忆
...
臀腿日健身房人太多，就抢一台史密斯吧，从头练到尾，动作自行搭配，每个人感受程度不一样一定要自己感受自己调整适合自己的角度和站距！
...
一个动作练翘臀
...
光线组选手，不会展背，凑合一下
...
今天我请客，请你快乐！不要让所谓的自律成为负担，选择让你快乐的方式去运动，不一定是力训或跑步，但一定是让你享受快乐的模式，这才是让你长久坚持下去的良性循环！
...
停训了一个月，终于恢复了
...
这个健身氛围我太爱了，和小伙伴交替拉了16组硬拉，有时候好的氛围真的能让人状态upヾﾉ≧∀≦)o
...
剪片子简直是减寿命！背部训练打卡一下ヾﾉ≧∀≦)o
...
费教练健身丨2024.07.27丨周六丨臀腿训练丨 无广告 #费教练健身教学回放 #费教练健身
...
我很少用又肥又小形容一个人
...
恢复训练的一天
...
2024.8.16 周五上午 蓝瑞峰 无广告版 力量塑型训练（臀腿训练） 蓝教练直播回放 倒计时版
...
一拳可以打死系列ヾﾉ≧∀≦)o
...
沉浸式训练，臀腿一个多月没练了，开始康复小重量试了一下，脚踝和膝关节还有不适感，问题不大，多多放松，做功能性训练，慢慢来吧，这个健身房氛围太爱了。