京东 11.11 红包
沉浸式训练，臀腿一个多月没练了，开始康复小重量试了一下，脚踝和膝关节还有不适感，问题不大，多多放松，做功能性训练，慢慢来吧，这个健身房氛围太爱了。
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是你的鱼老师吗<。)#)))≦
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女友臂养成，女友力max
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丁文静
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冬天来了，怕冷女孩只能运动取暖了
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享受音乐，拥抱阳光，清晨沉浸温暖的瑜伽
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撸铁女孩都是怎么过生日的
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逗比带练哈哈哈，其实跟我训练欢乐多
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自己定的训练计划，哭着也要练完
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臀腿日健身房人太多，就抢一台史密斯吧，从头练到尾，动作自行搭配，每个人感受程度不一样一定要自己感受自己调整适合自己的角度和站距！
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曲髋功能，足背屈，核心稳定缺一不可，直腿你能下到底嘛，最近努力解锁自由杆单腿硬拉中。
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白白胖胖，健健康康
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不如练臀叭，好好练好好吃，白白胖胖身体倍儿棒
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每一次的低头俯身，都是为了下一次的昂首挺胸，每一次的起起落落，都是为了下一次做的更好。
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s型侧弯的代表！站着还好，一弯腰就不行！
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对方拍了拍你的肩膀头子，练肩日常
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功能性训练，上肢下肢+全身！
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受伤以后，力量蹭蹭蹭往下掉，只能慢慢恢复啦<。)#)))≦
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沉浸式收尾训练，背部最大行程拉开的感觉很棒！
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试试哈克+泡沫轴，有效减少股四发力，臀大肌刺激更好。
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浅拉一下，100kg，10×10，120kg3×1 硬拉，蜜桃臀，臀部训练
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康神的地盘练一练，是不是会长大，我就是小白菜，又白又菜，趁没人赶紧偷摸摸练下小肩膀头子
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今天臀腿，昨天晚上热了个身，到处疼就瞎动一下排排酸ヾﾉ≧∀≦)o
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陪我度过漫长岁月，每一次努力都不会被辜负
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化身一条固执的鱼，被封家里了，别问我缺什么，给我送套哑铃可好，引体向上合集
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看看你们多少人大半夜不睡觉的看训练，这是我最爱的臀部训练收尾动作，小重量充分拉伸，提高功能和灵活度
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有趣的孤独，胜过虚伪的社交，肩部训练记录
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背部训练控制训练离心感受不要太酸爽
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可以190kg热身了
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2023，这次一定赢！
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浅拉一个千金小宝背
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浅练个背，负重+自重引体8组+杠铃划船十组为主项目，固定器械收尾
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最近住院啦家人们，所以没有更新，给你们安利一下功能性训练，千万不要忽略功能性训练，它会提高你的运动表现，更好服务于你的力量训练，让你训练效率更高，后期出恢复训练
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【11分钟臀部训练】翘臀不粗腿 练出蜜桃臀 | 告别妈妈臀扁塌臀 高效激活臀肌（无下蹲 不伤膝）
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最近好好锻炼了吗？夏天要来了，一起减脂吧ヾﾉ≧∀≦)o
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功能性训练 力量耐力6 下肢拉
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阳过恢复训练小试一下引体向上，别提了，做啥器械都没力气，而且心肺有点跟不上，肌肉酸胀感怪怪的，说不出来哪里不对，但是就是有点不一样。
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剪片子简直是减寿命！背部训练打卡一下ヾﾉ≧∀≦)o
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髋外展那不得把片儿插到底呀，我的臀腿收尾必做动作，你们说我垫垫子就垫垫子罗，我当你们是嫉妒我练得好罗哈哈哈哈
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背部训练引体向上-杠铃划船-高位下拉宽距-高位下拉窄距-单臂划船-固定器械划船-引体收尾
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想要练饱满翘臀？先做这组灵活性训练热身🔥