CrossFit 2020.10.28（2020 GAMES EVENT 16）
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CrossFit 2020.10.20（2020 GAMES EVENT 13）
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CrossFit 2020.10.19 （2020 GAMES EVENT 10）
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CrossFit 2020.10.21 （2020 GAMES EVENT 14）
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CrossFit 2020.10.6 WORKOUT.(2018 GAMES Bicouplet 1)
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CrossFit 2020.10.10 WORKOUT.(2011 GAMES Rope-Clean Event)
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CrossFit 2024.06.19 7.5m*2*10sets=150米倒立走
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CrossFit 2020.9.20 （2020 GAMES EVENT 7）
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CrossFit 2020.10.3 WORKOUT OF THE DAY.
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CrossFit 2021.10.29 10次无腿爬绳，100次单腿蹲，100次抓举=12分39秒
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CrossFit 2021.03.09 还没开始就想放弃的一次训练
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CrossFit 2020.10.8 WOTKOUT OF THE DAY.
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CrossFIt 2020.10.24 WORKOUT OF THE DAY.
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CrossFit 2022.04.29 英雄日常＂马里奥＂（7轮:400米跑+29次后蹲61KG）=28分21秒
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CrossFit 2022.06.12 今天奥体中心体育场让训练很舒服（28分48秒）
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CrossFit 2021.05.28 一个6岁的小可爱加入了训练队伍
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CrossFit 2022.10.28 5轮计时：（36次双摇+12次火箭推+1次爬绳）=9分49秒
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CrossFit 2021.03.31 2爬绳+10吊环臂屈伸+12GHD*6组=10分18秒
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CrossFit 2024.07.08 6轮计时：10次哑铃波比硬拉+10次跳箱
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CrossFit 2021.07.02 GAMES最后预选赛项目三：100次波比摸高30厘米（6分48秒）
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CrossFit 2021.07.01 GAMES最后预选赛项目一（9分18秒）
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CrossFit 2020.10.15 WORKOUT OF THE DAY.
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CrossFit 2021.11.19 10轮:1次高抓+3次过头蹲（70KG）
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CrossFit 2020.8.5 WORKOUT OF THE DAY.(benchmark：Fran)
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CrossFit 2023.02.28 30次110KG前蹲+300秒沙球熊抱保持=12分12秒
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CrossFit 2020.10.7 WORKOUT OF THE DAY.
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CrossFit 2021.11.28 10次跳箱+15次借力挺+20秒阻力单车=6轮（31卡）
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CrossFit 2021.03.17 3轮:200米跑步，20次膝盖触肘；200米跑步，20次火箭推
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CrossFit 2021.03.29 ＂希望＂每回合5分钟战斗，1分钟休息，重复三轮
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CrossFit 2023.11.10 90次俯卧撑，60次引体，30次硬拉=7分51秒
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CrossFit 2022.08.03 EMOM 10 ：倒立走
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CrossFit 2022.12.06 30-20-10 次波比过杠，前蹲（6分34秒）
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CrossFit 2023.12.27 简单粗暴8分钟循环（2次墙爬倒立+2次硬拉143KG）=10轮
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CrossFit 2023.03.13 30次93KG悬垂高翻+50次单腿蹲+2000米划船=16分46秒
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CrossFit 2024.05.06 严格＂CINDY＂
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CrossFit 2022.12.10 ＂Paige Powers＂125卡滑雪+100次GHD+75米倒立走=17分10秒
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CrossFit 2022.09.02 看到蝶式第49次引体向上有惊喜
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CrossFit 2022.05.14 英雄搭档训练日常＂RJ＂
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CrossFit 2024.04.02 抓举周期84-90-94-99-104KG
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居家训练101次严格倒立撑。
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CrossFit 2024.07.06 负重引体50KG*3次全幅度