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CrossFit 2020.10.28(2020 GAMES EVENT 16)
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HAPPY STAR 4 rounds: (10'50'') 200- to 300-meter hill run 5-7-9-11 reps of: Burpee Thruster W 95-105-110-115-lb. thrusters M 135-145-155-165-lb. thrusters
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CrossFit 2024.06.19 7.5m*2*10sets=150米倒立走
CrossFit 2020.9.20 (2020 GAMES EVENT 7)
CrossFit 2020.10.3 WORKOUT OF THE DAY.
CrossFit 2021.10.29 10次无腿爬绳,100次单腿蹲,100次抓举=12分39秒
CrossFit 2021.03.09 还没开始就想放弃的一次训练
CrossFit 2020.10.8 WOTKOUT OF THE DAY.
CrossFIt 2020.10.24 WORKOUT OF THE DAY.
CrossFit 2022.04.29 英雄日常"马里奥"(7轮:400米跑+29次后蹲61KG)=28分21秒
CrossFit 2022.06.12 今天奥体中心体育场让训练很舒服(28分48秒)
CrossFit 2021.05.28 一个6岁的小可爱加入了训练队伍
CrossFit 2022.10.28 5轮计时:(36次双摇+12次火箭推+1次爬绳)=9分49秒
CrossFit 2021.03.31 2爬绳+10吊环臂屈伸+12GHD*6组=10分18秒
CrossFit 2024.07.08 6轮计时:10次哑铃波比硬拉+10次跳箱
CrossFit 2021.07.02 GAMES最后预选赛项目三:100次波比摸高30厘米(6分48秒)
CrossFit 2021.07.01 GAMES最后预选赛项目一(9分18秒)
CrossFit 2020.10.15 WORKOUT OF THE DAY.
CrossFit 2021.11.19 10轮:1次高抓+3次过头蹲(70KG)
CrossFit 2020.8.5 WORKOUT OF THE DAY.(benchmark:Fran)
CrossFit 2023.02.28 30次110KG前蹲+300秒沙球熊抱保持=12分12秒
CrossFit 2020.10.7 WORKOUT OF THE DAY.
CrossFit 2021.11.28 10次跳箱+15次借力挺+20秒阻力单车=6轮(31卡)
CrossFit 2021.03.17 3轮:200米跑步,20次膝盖触肘;200米跑步,20次火箭推
CrossFit 2021.03.29 "希望"每回合5分钟战斗,1分钟休息,重复三轮
CrossFit 2023.11.10 90次俯卧撑,60次引体,30次硬拉=7分51秒
CrossFit 2022.08.03 EMOM 10 :倒立走
CrossFit 2022.12.06 30-20-10 次波比过杠,前蹲(6分34秒)
CrossFit 2023.12.27 简单粗暴8分钟循环(2次墙爬倒立+2次硬拉143KG)=10轮
CrossFit 2023.03.13 30次93KG悬垂高翻+50次单腿蹲+2000米划船=16分46秒
CrossFit 2024.05.06 严格"CINDY"
CrossFit 2022.12.10 "Paige Powers"125卡滑雪+100次GHD+75米倒立走=17分10秒
CrossFit 2022.09.02 看到蝶式第49次引体向上有惊喜
CrossFit 2022.05.14 英雄搭档训练日常"RJ"
CrossFit 2024.04.02 抓举周期84-90-94-99-104KG
居家训练101次严格倒立撑。
CrossFit 2024.07.06 负重引体50KG*3次全幅度