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CrossFit 2020.10.21 (2020 GAMES EVENT 14)
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For time: 1 snatch at each bar Quarterfinal: (57'') W 145-150-155 lb. M 225-235-245 lb. Semifinal: (1'19'') W 160-165-170 lb. M 245-255-265 lb. Final: (1'36'') W 175-180-185 lb. M 265-275-285 lb. Time caps: 1 - 2 - 3 minutes
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CrossFit 2020.10.10 WORKOUT.(2011 GAMES Rope-Clean Event)
CrossFit 2021.10.29 10次无腿爬绳,100次单腿蹲,100次抓举=12分39秒
CrossFit 2020.10.30(Mary)
CrossFit 2024.07.08 6轮计时:10次哑铃波比硬拉+10次跳箱
CrossFit 2024.07.15 30次61KG抓举
CrossFit 2021.10.10 一次训练10个不同动作,还有未体验过墙球方式。
CrossFit 2023.12.20 15分钟循环了10轮+
CrossFit 2024.06.19 7.5m*2*10sets=150米倒立走
杠铃抓举动作教学|力量爆发|经典动作,讲解非常细致到位
CrossFit 2023.08.09 倒立走完倒立撑,胸触引体
CrossFit 2023.01.31 60个波比跳箱+6000米单车=17分钟
CrossFit 2022.11.22 2轮(100次双摇+25次推举+25次波比跳)=7分49秒
CrossFIt 2020.10.24 WORKOUT OF THE DAY.
长时间没练,玩一下,手都握不住了。
CrossFit 2023.11.10 90次俯卧撑,60次引体,30次硬拉=7分51秒
CrossFit 2023.05.06 110次墙球+110次脚触杆=10分02秒
CrossFit 2021.11.27 30秒直角支撑,10次翻(任意物体)10分钟循环最多轮。
CrossFit 2023.11.14 女孩"NASTY"=7分21秒
CrossFit 2024.04.22 四分之一24.4
CrossFit 2024.03.06 新的抓举周期第一周
CrossFit 2023.02.08 150次山羊挺身+150次严格仰卧起坐=14分08秒
CrossFit 2022.10.26 一个月没练了,继续跟上
CrossFit 2021.06.11 "30次抓举"计时
CrossFit 2020.10.8 WOTKOUT OF THE DAY.
CrossFit 2023.05.16 110次单腿蹲+55次吊环严格臂屈伸=10分36秒
CrossFit 2022.08.03 EMOM 10 :倒立走
CrossFit 2024.02.16 间歇5轮(40次双摇+20次GHD仰卧起坐)=9分24秒
CrossFit 2020.11.25 把自己扛起10次,再拉起自己10次,重复,重复,重复.......
CrossFit 2022.11.25 基准训练3轮:(500米划船+12次硬拉+21次跳箱)
CrossFit 2020.10.14 WORKOUT.(OPEN 20.1)
CrossFit 2020.12.02 30次吊环双力臂计时
CrossFit 2022.04.09 英雄日常:21次双力臂+21次下蹲抓61KG=6分35秒
CrossFit 2024.04.02 抓举周期84-90-94-99-104KG
CrossFit 2021.11.11 磨炼英雄意志的日常训练"Maxton"104次负重严格引体,338次负重上箱,273次负重波比跳
CrossFit 2021.11.20 一分钟紧接一分钟:GHD,弓步走,双力臂。
CrossFit 2023.05.21 EMOM递增组借力推105KG
CrossFit 2023.03.21 四分之一决赛第三项:27次