CrossFit 2021.07.01 GAMES最后预选赛项目一（9分18秒）
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CrossFit 2021.07.02 GAMES最后预选赛项目三：100次波比摸高30厘米（6分48秒）
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两男两女四人接力3000米划船：9分37
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CrossFit 2021.11.22 30轮:5次墙球+3次严格倒立撑+1次高翻93KG（29分38秒）
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CrossFit 2023.05.06 下蹲翻3连110KG.
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CrossFit 2022.11.14 2轮（800米跑步+50次跳跃弓箭步）=9分05秒
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CrossFit 2023.10.23 150米倒立走+10次无腿爬绳+100卡划船
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CrossFit 2023.02.07 45次61KG高抓+45次波比过杆=9分34秒
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CrossFit 2021.03.31 2爬绳+10吊环臂屈伸+12GHD*6组=10分18秒
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CrossFit 2021.09.12 150次GHD仰卧起坐+150次双飞=11分16秒
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CrossFit 2023.08.09 7轮（200米跑，60米70KG沙球行走，15次波比过箱）=25分38秒
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CrossFit 2021.10.25 60米过顶弓箭步+100次GHD仰卧起坐=9分36秒
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CrossFit 2020.10.6 WORKOUT.(2018 GAMES Bicouplet 1)
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CrossFit 2020.11.19 土耳其起立88次，累计1980KG。
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2021全力游戏亚洲线上赛项目一&二
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CrossFit 休息日花了将近12小时居然在家搞这事！
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CrossFit 2024.04.22 四分之一24.4
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CrossFit 2023.05.21 EMOM递增组借力推105KG
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CrossFit 2020.10.21 （2020 GAMES EVENT 14）
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CrossFit 2024.02.16 间歇5轮（40次双摇+20次GHD仰卧起坐）=9分24秒
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CrossFit 2020.12.31 在北京完成2020年最后一练，全年共记276个训练日，满额完成
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CrossFit 2021.06.24 ＂Heavy Fran＂
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CrossFit 2022.08.15 12-9-6-9-12前蹲+24-18-12-18-24划船=9分34秒
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CrossFit 2023.08.02 90次脚趾触杆+30次墙爬倒立=8分46秒
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CrossFit 2021.09.16 重刷去年的一次WOD，快了将近一轮（4轮+20）
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CrossFit 2023.03.22 四分之一决赛最后一项：9分12秒
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CrossFit 2024.04.18 四分之一24.1
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CrossFit 2021.11.28 10次跳箱+15次借力挺+20秒阻力单车=6轮（31卡）
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CrossFit 2021.12.08 60次61KG抓举：9分12秒
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CrossFit 2021.03.15 2km划船+100次墙球+20次吊环双力臂
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CrossFit 2023.02.28 30次110KG前蹲+300秒沙球熊抱保持=12分12秒
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CrossFit 2022.10.28 5轮计时：（36次双摇+12次火箭推+1次爬绳）=9分49秒
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CrossFit 2021.06.11 ＂30次抓举＂计时
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CrossFit 2021.10.10 一次训练10个不同动作，还有未体验过墙球方式。
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CrossFit 2021.05.28 一个6岁的小可爱加入了训练队伍
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CrossFit 2022.05.04 一个车位即可健身！
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CrossFit 2024.06.01 英雄日常＂TOMMY V＂
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CrossFit 2021.06.28 ＂负重10KG严格双力臂+药球翻站＂
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CrossFit 2021.09.20 3轮计时（15划船+12抓举+9波比）=7'56''
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CrossFit 2022.09.23 100次严格引体+400卡C2自行车=19分38秒
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CrossFit 2021.11.20 一分钟紧接一分钟：GHD，弓步走，双力臂。