CrossFit 2021.11.19 10轮:1次高抓+3次过头蹲（70KG）
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CrossFit 2021.11.26 后花园锻炼，20分钟循环：50次双摇，30米弓箭步，30米熊爬=8轮+20
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CrossFit 2021.12.08 60次61KG抓举：9分12秒
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CrossFit 2021.11.28 10次跳箱+15次借力挺+20秒阻力单车=6轮（31卡）
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CrossFit 2021.10.29 10次无腿爬绳，100次单腿蹲，100次抓举=12分39秒
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Bethany Flores | 我的一日饮食 A day of Eating for the Games
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CrossFit 2021.11.20 一分钟紧接一分钟：GHD，弓步走，双力臂。
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HillerFit | Road to the Games 24.01: Garard / Gazan
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CrossFit Games Simulation/Trainging
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CrossFit 2023.08.09 7轮（200米跑，60米70KG沙球行走，15次波比过箱）=25分38秒
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CrossFit 2021.06.11 ＂30次抓举＂计时
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CrossFit 2021.12.18 负重引体52KG，负重臂屈伸65KG.
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CrossFit 2021.11.02 你能坚持到第几分钟？抓举，翻挺，硬拉每分钟加5KG，直到失败。
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CrossFit 2021.10.27 8分钟实力推+50次双摇，8分钟高翻+30次深蹲。
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一个简单的wod+前一天的力量举训练
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CrossFit 2021.10.25 60米过顶弓箭步+100次GHD仰卧起坐=9分36秒
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CrossFit 2024.04.01 女孩＂BARBARA＂
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失败也是训练的一部分 109公斤级选手架上半挺大重量试举 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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CrossFit 2023.11.10 90次俯卧撑，60次引体，30次硬拉=7分51秒
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CrossFit 2021.02.01 30次引体向上连续完成*3组，且在俯卧撑深蹲交叉训练中
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CrossFit 2022.12.31 3个5分钟结束2022（跳箱过，高抓、过头蹲、膝盖触肘，自信车）
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CrossFit 2021.03.31 2爬绳+10吊环臂屈伸+12GHD*6组=10分18秒
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CrossFit 2022.01.14 10分钟内递增3-6-9-12…过头蹲+30双摇。
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CrossFit 2024.07.15 30次61KG抓举
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CrossFit 2021.10.10 一次训练10个不同动作，还有未体验过墙球方式。
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CrossFit 2024.04.02 抓举周期84-90-94-99-104KG
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CrossFit 2020.12.02 30次吊环双力臂计时
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CrossFit 2021.11.16 实力推1-1-1-1-1-1-1-1-1-1次（66KG）
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真歹毒的crossfit，练到一半我心脏都要呕出来了谢谢
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CrossFit 2021.09.15 无装备硬拉180KG（体重75KG）3-2-2-2-1-1-1-1-1次。
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CrossFit 2023.01.11 2500米划船+100次28KG壶铃摇摆=13分48秒
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CrossFit 2021.10.22 125KG翻，37次双力臂，4轮+39次AMRAP。
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CrossFit 2023.08.19 COMPLEX＂借力推+半挺+分腿挺＂110KG.
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CrossFit 2022.10.28 5轮计时：（36次双摇+12次火箭推+1次爬绳）=9分49秒
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CrossFit 2021.11.08 45次63KG高翻+45次波比过杠=6分46秒
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CrossFit Open 21.2 热身
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CrossFit 2023.12.27 简单粗暴8分钟循环（2次墙爬倒立+2次硬拉143KG）=10轮
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CrossFit 2021.12.26 ＂鬼魂＂
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CrossFit 2022.12.10 ＂Paige Powers＂125卡滑雪+100次GHD+75米倒立走=17分10秒
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CrossFit 2020.10.6 WORKOUT.(2018 GAMES Bicouplet 1)
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如何用鳄式呼吸和死虫-激活腹横肌 解决腰疼核心瘦不紧问题