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CrossFit 2020.10.20(2020 GAMES EVENT 13)
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TOES-TO-BAR/LUNGE 30-20-10 reps for time: (7'43'') Toes-to-bar Kettlebell lunge (yards) W 24-kg kettlebells M 32-kg kettlebells
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CrossFit 2020.10.19 (2020 GAMES EVENT 10)
CrossFit 2023.05.06 下蹲翻3连110KG.
CrossFit 2024.07.08 6轮计时:10次哑铃波比硬拉+10次跳箱
CrossFit 2023.08.02 90次脚趾触杆+30次墙爬倒立=8分46秒
CrossFit 2023.05.06 110次墙球+110次脚触杆=10分02秒
CrossFit 2020.10.6 WORKOUT.(2018 GAMES Bicouplet 1)
CrossFit 2020.9.18(2020 GAMES EVENT 6&3)
CrossFit 2023.02.28 30次110KG前蹲+300秒沙球熊抱保持=12分12秒
CrossFit 2024.06.19 7.5m*2*10sets=150米倒立走
CrossFit 2020.10.3 WORKOUT OF THE DAY.
CrossFit 2020.10.30(Mary)
CrossFit 2021.11.22 30轮:5次墙球+3次严格倒立撑+1次高翻93KG(29分38秒)
CrossFit 2023.10.23 150米倒立走+10次无腿爬绳+100卡划船
CrossFit 2022.11.22 2轮(100次双摇+25次推举+25次波比跳)=7分49秒
CrossFit 2022.12.06 30-20-10 次波比过杠,前蹲(6分34秒)
CrossFit 2022.11.18 OPEN 20.2(18R+4)
CrossFit 2024.07.15 30次61KG抓举
CrossFit 2021.11.28 10次跳箱+15次借力挺+20秒阻力单车=6轮(31卡)
CrossFit 2022.12.13 重量逐渐递增(下蹲翻+无腿爬绳)=12分23秒
CrossFit 2022.11.19 200次壶铃摇摆=9分20秒
CrossFit 2020.12.31 在北京完成2020年最后一练,全年共记276个训练日,满额完成
CrossFIt 2020.10.24 WORKOUT OF THE DAY.
CrossFit 2023.08.09 倒立走完倒立撑,胸触引体
CrossFit 2020.10.23 WORKOUT OF THE DAY.
CrossFit 2022.11.09 基准训练"Diane"(45次硬拉102KG+45次倒立撑)=4分01秒
CrossFit 2023.01.31 60个波比跳箱+6000米单车=17分钟
CrossFit 2021.10.18 三大项10-8-6-4-2次(150KG,62KG,162KG)
CrossFit 2020.8.16 WORKOUT OF THE DAY.
CrossFit 2021.03.31 2爬绳+10吊环臂屈伸+12GHD*6组=10分18秒
CrossFit 2023.02.11 早练一下。
CrossFit 2020 1.2 WORKOUT OF THE DAY
CrossFit 2021.11.20 一分钟紧接一分钟:GHD,弓步走,双力臂。
CrossFit 2023.08.09 7轮(200米跑,60米70KG沙球行走,15次波比过箱)=25分38秒
CrossFit 2024.04.22 四分之一24.4
CrossFit 2022.11.26 户外搭档训练一天
CrossFit 2021.07.02 GAMES最后预选赛项目三:100次波比摸高30厘米(6分48秒)
CrossFit 2022.11.25 基准训练3轮:(500米划船+12次硬拉+21次跳箱)
CrossFit 2022.10.26 一个月没练了,继续跟上