CrossFit 2021.03.29 ＂希望＂每回合5分钟战斗，1分钟休息，重复三轮
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CrossFit 2024.02.17 间隙5轮（4次爬绳+10次魔鬼推）组间休息2分钟
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CrossFit 2023.12.29 4个AMRAP4，组间休息2分钟
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CrossFit 2024.04.01 女孩＂BARBARA＂
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CrossFit 2024.07.15 30次61KG抓举
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CrossFit 2024.02.10 大年初一，大肌大力
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CrossFit 2024.04.03 跑步版GRACE
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CrossFit 2024.03.29 基准训练＂严格伊丽莎白＂
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CrossFit 2024.06.07 ＂DANIEL＂
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CrossFit 2023.03.13 30次93KG悬垂高翻+50次单腿蹲+2000米划船=16分46秒
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CrossFit 2024.04.04 喜欢并且持续的理由＂什么都练＂集锦
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CrossFit 2024.04.01 120次33KG壶铃摇摆+60米倒立走=9分钟
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CrossFit 2021.01.15 4轮计时：400m跑步+1分钟倒立保持（第一次拍了暖身）
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CrossFit 2024.04.18 四分之一24.1
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CrossFit 2023.01.31 60个波比跳箱+6000米单车=17分钟
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CrossFit 2021.09.12 150次GHD仰卧起坐+150次双飞=11分16秒
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CrossFit 2024.01.10 10轮组间休息1分=15分40秒
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CrossFit 2023.11.10 90次俯卧撑，60次引体，30次硬拉=7分51秒
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CrossFit 2022.05.19 100次引体+30次翻挺+150次仰卧起坐=18分56秒
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CrossFit 2023.10.08 2500米划船+25次93KG下蹲翻=16分20秒
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CrossFit 2024.02.16 间歇5轮（40次双摇+20次GHD仰卧起坐）=9分24秒
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CrossFit 2023.01.07 三轮又三轮（150次仰卧起坐+150卡自行车）=17分23秒
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CrossFit 2023.12.12 金字塔模式100-75-50-75-100次。
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CrossFit 2024.04.22 四分之一24.4
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2024年7月31日周三早播 波比徒手
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CrossFit 2021.11.26 后花园锻炼，20分钟循环：50次双摇，30米弓箭步，30米熊爬=8轮+20
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CrossFit 2023.12.05 OPEN 18.5
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CrossFit 2021.03.07 50-40-30-20-10卡/次 划船，墙球连续不断完成
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CrossFit 2021.03.09 还没开始就想放弃的一次训练
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两男两女四人接力3000米划船：9分37
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CrossFit 2021.02.01 30次引体向上连续完成*3组，且在俯卧撑深蹲交叉训练中
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CrossFit 2023.12.27 简单粗暴8分钟循环（2次墙爬倒立+2次硬拉143KG）=10轮
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CrossFit 2022.11.18 OPEN 20.2（18R+4）
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CrossFit 2023.12.19 长有氧，高技巧，大重量的一天