21天体态改造~Day1练背 跟宝宝们分享有关上半身的背部、肩，手臂动作，改善圆肩驼背、瘦背、美背薄背，拥有好体态 有跟练的姐妹欢迎打卡
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姐妹们给我冲!!开肩美背、背薄了瘦背#开肩美背、背薄了真好看、真的会显年轻原来的我圆肩驼背、扣肩、翼状肩胛、脖子前倾，现在背薄一寸，年轻十岁
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圆肩驼背头前倾，这样锻炼简单有效！
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我的体态分享，改善圆肩驼背，拥有少女薄背
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姐妹们练背真的治垮脸 ！！！瘦背拥有好体态
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背真的薄了！每天10min减背部赘肉，练出少女背，真的有用！
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背部王牌动作杠铃划船杠铃划船背如果没有感觉主要是这些问题导致的
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用这个动作提高臀绝了
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都有哪些训练适合改善驼背体态
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每天3分钟改善驼背 消除富贵包 低头看手机，和含胸驼背不良坐姿，都是造成富贵包的原因。体态不美观，穿什么衣服都会难看!4个动作，就可以帮助自己消除富贵包!
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这不是驼背!!千万别练错了肱骨前移导致肩膀内旋、翼状肩胛、曲变直等等问题....还有很多姐妹误以为是驼背，结果越练背越驼快别练了!!今天这套动作带你改善
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彻底解决妈妈臀 改善臀凹陷收骨盆
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16分钟背部普拉提，紧致后背，改善圆肩驼背，美化背部线条
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3个动作简单易学 一遍打开背部，开肩薄背 3个动作，每个动作做10次为一组一组下来就能感觉到背部被打开坚持训练能改善圆肩驼背、富贵包和颈椎不适等问题
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每天8分钟开肩美背｜ 日本体态大师改善圆肩驼背 ｜背薄一寸年轻十岁
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这是我见过改善假胯宽zui轻松的动作了今天分享一个简单的动作，每天坚持练三组，你会来谢我
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【Yuuka Sagawa】8分钟日本体态大师美背训练！全程坐姿，打造美丽上半身，塑造紧致背部&仪态～
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年轻在背 背薄了腰都细啦 原来我的背很厚，圆肩驼背，扣肩，人看起来壮还没有气质，经常练背部肌肉可以改善哦!我有时间就来几组，背薄了腰细，真好看
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4分钟改善圆肩驼背，头前倾，富贵包
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学会正确的沉肩 才能避免斜方肌粗大
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简单有效❗拯救驼背头前倾
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臀凹陷 妈妈臀 假胯宽 一个动作练到位
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臀推细节:改善大腿前后侧过多发力
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我的体态分享 改善翼状肩胛拥有美背直角肩
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背越驼，越打开|瘦斜方肌去富贵包体态满分
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驼背、脖子前倾，教你1个动作，每天30下，身姿挺拔
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正确get青蛙趴姿势，改善假胯宽xo型腿!!
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超有效搞定骨盆前倾+假胯宽 效果太绝啦 骨盆前倾让你小肚子凸出，大腿粗壮，腰酸背痛今天的骨盆改善课程，练完太舒服啦
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圆肩驼背四步矫正手法
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学员训练3阶段变化，全身体态体型都发生很大的变化，背部，尤其腰臀比，和腿型
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先沉肩再练背，原来练背后可以这么好看呀
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我的体态逆袭分享 一个动作改善翼状肩胛
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圆肩驼背头前倾千万不要❌做这5个动作
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练臀没感觉，这样做，翘臀不粗腿
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一个动作纠正富贵包！/改善圆肩驼背，脖颈前伸/缓解肩颈酸痛
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拖延症患者自救指南!!三步拥有超强执行力
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买了弹力带不会用的姐妹看这里！一口气分享15个弹力带高效实用动作！详细攻略！#居家锻炼 #弹力带健身 #改善含胸驼背 #开肩美背 #改善体态
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斜方肌大，有富贵包，圆肩驼背，肩膀内扣，颈椎不适的可以试试
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不要夹臀!臀桥做错了，反而会臀凹陷正确做臀桥的方法 改善臀部
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【Yuuka Sagawa】8分钟拥有美丽背部和体态！站立时可以进行的背部训练
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3 块中背部疼痛肌肉（如何针对它们立即缓解疼痛）