正确get青蛙趴姿势，改善假胯宽xo型腿!!
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臀桥不翘臀?先纠正三个常见误区很多人做臀桥时存在3大误区，导致训练效果不佳，今天教你如何做一个正确的臀桥，让练臀效果加倍
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臀不酸 ?这样练效率才高很多人 腿酸，膝盖痛，看过来
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不要夹臀!臀桥做错了，反而会臀凹陷正确做臀桥的方法 改善臀部
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学会正确的沉肩 才能避免斜方肌粗大
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线上私教 改善假胯宽 瘦腿调整腿型
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消除富贵包 改善圆肩驼背 拥有好体态
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梨型和苹果型身材是需要不同减脂方法的
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我的体态分享 改善翼状肩胛拥有美背直角肩
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瘦斜方肌、练出直角肩这个方法简单有效
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四个动作改善小腿外翻、小腿粗、肌肉腿!长期久坐，没有时间锻炼的姐妹快来看看这套动作，坐着随时可练，改善小腿外翻、小腿粗，各种肌肉型，赶紧动起来吧
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直腿硬拉■罗马利亚硬拉·哪个更练臀?
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这4个动作练美背好有用!!薄背一寸年轻十岁!想练出薄背!改善富贵包，肩膀内扣，大后背等体态问题，还能练出好看的肩膀教你4个动作在家就能练出好看的背!简单有效
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单腿硬拉做不好?用这个动作提臀绝了稳定性差，做普通单腿硬拉感觉不好，练起来晃晃悠悠的同学，一定要练习这个动作臀部的精准感受会更强烈,腿部不代偿发力
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简单的一招虐爆臀凹陷
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我的体态分享，改善圆肩驼背，拥有少女薄背
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听我说，两动动作帮助消除斜方肌，真的有用!!消除斜方肌，拥有直角肩
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我的体态逆袭分享 一个动作改善翼状肩胛
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肚子大 四肢细 苹果型身材 把有氧停一停
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4个动作练出迷人肩背 消除斜方肌 富贵包，拥有直角肩
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有没有种可能，养成低食欲才能一个直瘦瘦瘦
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睡前4min纠正骨盆，搞定小肚子凸出、改善假胯宽，久坐办公室和产后妈妈必练！
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听我说:两个动作，帮助消除斜方肌 摸一下你的斜方肌是不是又高又厚，捏起来还酸痛
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每次100下，练出马甲线，瘦出小蛮腰 瘦肚子瘦腰
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两个孩子的宝妈，刚来时和现在好像换了个人腰围瘦了14厘米，大肚子变小了，刚来时背很厚，现在整个人都薄了一大圈!变的更加自信啦，自己都爱上了自己
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改善高低肩一高一低，拥有直角肩
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每天3分钟改善驼背 消除富贵包 低头看手机，和含胸驼背不良坐姿，都是造成富贵包的原因。体态不美观，穿什么衣服都会难看!4个动作，就可以帮助自己消除富贵包!
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气血亏虚的人千万不要练卷腹!!!气血差、气虚的人特别是产后妈妈
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一个塑形老师 关于抓娃娃的之后的反思
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仪态比五官重要 仪态挺拔～肩背训练
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想要一字肩一定要多练这个动作，练完斜方肌酸的看过来。
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减肥做有氧还是力量？
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[练小腿]居然可以瘦腿!!你知道吗?小腿外扩，肌肉发达，小腿粗!!!教你搞定
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打造迷人肩背
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这不是驼背!!千万别练错了肱骨前移导致肩膀内旋、翼状肩胛、曲变直等等问题....还有很多姐妹误以为是驼背，结果越练背越驼快别练了!!今天这套动作带你改善
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斜方肌大，有富贵包，圆肩驼背，肩膀内扣，颈椎不适的可以试试
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99%的人都不知道的罗马尼亚硬拉干货罗马尼亚硬拉超详细干货，基本涵盖了所有的易错点和知识点，毫无保留分享，还不快码住!
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背部王牌动作杠铃划船杠铃划船背如果没有感觉主要是这些问题导致的
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瘦大腿根太快啦
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小基数减脂不要低碳不要疯狂运动更不要死磕有氧，4个解决方法，老底都掏出来了，赶紧收藏起来
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学员居家2个阶段的变化，体态气质变化很大，大后背变薄了，腰臀比也出来了，刚来时不太自信，眼睛中透漏着小心翼翼，现在人由内而外的自信