3个动作简单易学 一遍打开背部，开肩薄背 3个动作，每个动作做10次为一组一组下来就能感觉到背部被打开坚持训练能改善圆肩驼背、富贵包和颈椎不适等问题
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保姆级!用一个动作找到背部发力，哑铃划船细节讲解
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斜方肌大，有富贵包，圆肩驼背，肩膀内扣，颈椎不适的可以试试
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年轻在背 背薄了腰都细啦 原来我的背很厚，圆肩驼背，扣肩，人看起来壮还没有气质，经常练背部肌肉可以改善哦!我有时间就来几组，背薄了腰细，真好看
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姐妹们给我冲!!开肩美背、背薄了瘦背#开肩美背、背薄了真好看、真的会显年轻原来的我圆肩驼背、扣肩、翼状肩胛、脖子前倾，现在背薄一寸，年轻十岁
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学员训练3阶段变化，全身体态体型都发生很大的变化，背部，尤其腰臀比，和腿型
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听我说 这个动作消除斜方肌!!是真的有用长期伏案工作以及平时低头玩手机导致上斜方肌紧张脖子前倾 圆肩扣背不良体态都来了动作能帮忙练出好体态提升气质
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这不是驼背!!千万别练错了肱骨前移导致肩膀内旋、翼状肩胛、曲变直等等问题....还有很多姐妹误以为是驼背，结果越练背越驼快别练了!!今天这套动作带你改善
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每天3分钟改善驼背 消除富贵包 低头看手机，和含胸驼背不良坐姿，都是造成富贵包的原因。体态不美观，穿什么衣服都会难看!4个动作，就可以帮助自己消除富贵包!
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这是我见过改善假胯宽zui轻松的动作了今天分享一个简单的动作，每天坚持练三组，你会来谢我
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听我说，两动动作帮助消除斜方肌，真的有用!!消除斜方肌，拥有直角肩
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先沉肩再练背，原来练背后可以这么好看呀
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练背前一定要学会沉肩方法
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暖阳女子塑形17天私人定制，让你从头到脚来一场蜕变
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这4个动作练美背好有用!!薄背一寸年轻十岁!想练出薄背!改善富贵包，肩膀内扣，大后背等体态问题，还能练出好看的肩膀教你4个动作在家就能练出好看的背!简单有效
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我的体态分享，改善圆肩驼背，拥有少女薄背
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这一招绝了|假胯宽彻底消失胯骨特别宽的同学看过来，平时穿裤子显得腿粗胯宽，这组动作一定要练
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姐妹们练背真的治垮脸 ！！！瘦背拥有好体态
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这一招绝了|假胯宽彻底消失胯骨特别宽的同学看过来，平时穿裤子显得腿粗胯宽，这组动作一定要练。左右各10个，3-4组
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背真的薄了！每天10min减背部赘肉，练出少女背，真的有用！
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臀推细节:改善大腿前后侧过多发力
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改善高低肩一高一低，拥有直角肩
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彻底解决妈妈臀 改善臀凹陷收骨盆
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改善含胸驼背，瘦斜方肌，拥有薄背平肩
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把基础的动作做好再去做进阶动作，才能高效。
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我的体态逆袭分享 一个动作改善翼状肩胛
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仪态比五官重要 仪态挺拔～肩背训练
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拖延症患者自救指南!!三步拥有超强执行力
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矫正假胯宽告别粗腿、梨形假胯宽必练假胯宽视觉会显得腿粗、腿短、身材五五分经常久坐大腿根粗、假胯宽的姐妹一定要跟这节课!还原真实腿长，矫正假胯宽，改善腿型
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破防 不愧全网爆改善骨盆前倾 巨有用骨盆前倾让你小肚子凸出，大腿粗壮，今天分享一组非常舒缓的骨盆矫正课程，睡前躺床就能练
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瘦大腿根太快了 搞定假胯宽
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打造迷人肩背
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单腿硬拉做不好?用这个动作提臀绝了稳定性差，做普通单腿硬拉感觉不好，练起来晃晃悠悠的同学，一定要练习这个动作臀部的精准感受会更强烈,腿部不代偿发力
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正确get青蛙趴姿势，改善假胯宽xo型腿!!
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一个动作改善臀凹陷!5组直接嘭起来动作细节都在视频里了
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四个动作改善小腿外翻、小腿粗、肌肉腿!长期久坐，没有时间锻炼的姐妹快来看看这套动作，坐着随时可练，改善小腿外翻、小腿粗，各种肌肉型，赶紧动起来吧
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头前伸、驼背一定要看后面还会出一些有益于改善上交叉综合症的动作，大家可以先练习，后期还会出一些详细的教程!
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学员居家2个阶段的变化，体态气质变化很大，大后背变薄了，腰臀比也出来了，刚来时不太自信，眼睛中透漏着小心翼翼，现在人由内而外的自信