斜方肌大，有富贵包，圆肩驼背，肩膀内扣，颈椎不适的可以试试
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学会正确的沉肩 才能避免斜方肌粗大
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听我说 这个动作消除斜方肌!!是真的有用长期伏案工作以及平时低头玩手机导致上斜方肌紧张脖子前倾 圆肩扣背不良体态都来了动作能帮忙练出好体态提升气质
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听我说:两个动作，帮助消除斜方肌 摸一下你的斜方肌是不是又高又厚，捏起来还酸痛
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4个动作练出迷人肩背 消除斜方肌 富贵包，拥有直角肩
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这4个动作练美背好有用!!薄背一寸年轻十岁!想练出薄背!改善富贵包，肩膀内扣，大后背等体态问题，还能练出好看的肩膀教你4个动作在家就能练出好看的背!简单有效
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听我说，两动动作帮助消除斜方肌，真的有用!!消除斜方肌，拥有直角肩
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这不是驼背!!千万别练错了肱骨前移导致肩膀内旋、翼状肩胛、曲变直等等问题....还有很多姐妹误以为是驼背，结果越练背越驼快别练了!!今天这套动作带你改善
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瘦斜方肌、练出直角肩这个方法简单有效
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消除富贵包 改善圆肩驼背 拥有好体态
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改善高低肩一高一低，拥有直角肩
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3个动作简单易学 一遍打开背部，开肩薄背 3个动作，每个动作做10次为一组一组下来就能感觉到背部被打开坚持训练能改善圆肩驼背、富贵包和颈椎不适等问题
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我的体态分享，改善圆肩驼背，拥有少女薄背
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想要一字肩一定要多练这个动作，练完斜方肌酸的看过来。
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哑铃侧平举4大细节讲解，用肩发力，告别斜方肌酸
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这一招绝了|假胯宽彻底消失胯骨特别宽的同学看过来，平时穿裤子显得腿粗胯宽，这组动作一定要练。左右各10个，3-4组
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我的体态逆袭分享 一个动作改善翼状肩胛
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年轻在背 背薄了腰都细啦 原来我的背很厚，圆肩驼背，扣肩，人看起来壮还没有气质，经常练背部肌肉可以改善哦!我有时间就来几组，背薄了腰细，真好看
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不要夹臀!臀桥做错了，反而会臀凹陷正确做臀桥的方法 改善臀部
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这一招绝了|假胯宽彻底消失胯骨特别宽的同学看过来，平时穿裤子显得腿粗胯宽，这组动作一定要练
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改善含胸驼背，瘦斜方肌，拥有薄背平肩
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练背前一定要学会沉肩方法
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单腿硬拉做不好?用这个动作提臀绝了稳定性差，做普通单腿硬拉感觉不好，练起来晃晃悠悠的同学，一定要练习这个动作臀部的精准感受会更强烈,腿部不代偿发力
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臀凹陷 妈妈臀 假胯宽 一个动作练到位
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一个塑形老师 关于抓娃娃的之后的反思
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四个动作改善小腿外翻、小腿粗、肌肉腿!长期久坐，没有时间锻炼的姐妹快来看看这套动作，坐着随时可练，改善小腿外翻、小腿粗，各种肌肉型，赶紧动起来吧
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